Господство Ума и разобщенность людей (один из сильнейших симптомов ментальной болезни) – всего лишь Этап в Эволюции нашего Сознания! 4 страница

Сознание людей находится на уровне Коллективного бессознательного, (по простому эгрегор Социума). То есть большинство людей живут по алгоритму (проснулся-почистил зубы-позавтракал-8 часов провел на работе-поужинал-поразвлекался (в.т.ч. телевизор и т.п.)-лег спать на 8 часов) Также можно отразить алгоритм на год: (11 месяцев поработал- 1 месяц съездил на море-отметил новый год).

Осознанность это — наблюдение за собой (за своими действиями и за действиями окружающих, не оценивая

наблюдаемое). Наблюдение за тем как твой ум действует по алгоритму сложившихся стереотипов.

На стадии Осознанности человек должен подготовить своё сознание к последующим этапам, познать и понять

дуальность (двойственность и относительность), отработать (освободится) от всех страхов, освободится от блоков в подсознании, негативных вредоносных программ и алгоритмов подсознания, освободится от максимально возможного количества эгрегоров, то есть научится переводить свое сознание от Коллективного бессознательного в Осознанность (Личное сознательное).

В основном Коллективное бессознательное (эгрегор Социума) диктует нам стереотипы и алгоритмы действий,

навязывает нам схемы мышления, стереотип жизни в социуме, тягу к материальному, желание получать блага для тела, удовлетворение животного начала человека.

2. Медитации ОВД.

Когда человек достаточно подготовил свое сознание к дальнейшему росту духовности в себе, он стремится

заниматься различными духовными практиками, медитациями. В различных духовных течениях существует множество различных практик, от чтения мантр, пассивной медитации, до активной медитации. По сути все эти практики имеют единственную цель – тренировку ума. Это йога ума. Чтение мантр, ОУМ, Харе Кришна,

многочасовое чтение молитв, это не что иное как Йога Ума. Основа всех практик – заставить свой ум на продолжительное время прекратить внутренний диалог.

Пассивная медитация это обычная остановка внутреннего диалога ума – ОВД. Что же нам дает йога ума. В первую очередь, человек начинает концентрироваться на своем тонком теле. Чувствовать его. Чувствовать энергетические потоки, чувствовать работу некоторых чакр. Тренировка ОВД дает очень многое для сознания. С помощью этой практики человек способен вернуть свое сознание в равновесие, если его к примеру рассердили в какой-либо ситуации, если он проявляет агрессию, злость, либо другие пиковые состояние.

3. Эмпатия.

Википедия нам говорит что: Эмпа́тия (греч. ἐν — «в» + греч. πάθος — «страсть», «страдание») —осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека,без потери ощущения внешнего происхождения этого переживания.[1]Соответственно эмпа́т — это человек с развитой способностью кэмпатии. Понятие «эмпат» не является научным термином, и используется преимущественно в фантастике.

На стадии развития 2 этапа, кроме ощущения своего тонкого тела, гармонизации своего сознания у человека открывается способность к эмпатии. Кроме пиковых эмоциональных состояний другого человека, эмпат способен ощущать физическую боль в конкретных местах тела у другого человека. Расстояние до объекта не имеет значения.

4. Чтение мыслей.

На стадии максимального развития эмаптии, при постоянных практиках ОВД и тренировках ума появляется способность чтения мыслей у объекта эмпатии.

5. Пробуждение Кундалини.

На стадии тренировки ума и сознания, при длительных медитациях рано или поздно у человека пробуждается

сила земли Кундалини. Это переживание большого количества высокочастотной энергии, которая проходит через тело, и ощущается физически. Пробуждение Кундалини обычно происходит на определенном стадии развития Сознания, при ориентировании сознания на Безусловную любовь ко всему сущему.

Неподготовленному сознанию небезопасно переходить к этапу Пробуждения Кундалини и последующим этапам,

зачастую приводит к сумасшествию (шизофрении).

Я лично согласен с рекомендациями и опытом Шри Ауробиндо, который в свое время делал акцент на развитии в первую очередь Шакти, нисходящего потока энергии (Энергия Информации) и затем уже

после развития данного потока постепенно пробуждать энергию Кундалини – энергию Силы, энергию Земли. Неконтролируема энергия Кундалини обычно приводит к негативным последствиям (эффект обезьяны с гранатой).

Постепенно оба потока энергий должны быть приведены к гармонии.

6. ОС (осознанные сновидения) и ВТО (вне телесный опыт)

По сути этот этап может возникнуть на любом этапе духовного развития. Сама по себе тренировка ума при

ОВД, приводит к осознанным сновидениям. Натренированный ум плавно переходит в состояние ОС на 8 часов сна, когда тело засыпает.

В таких состояниях так же возможно использование Астрального интернета. На последующих этапах тело «отпускает» сознание и появляются возможность ВТО.

7. Открытие 3 глаза.

Пробужденное Кундалини и постоянные практики ОВД позволяют открыть 3 глаз. И увидеть мир по новому;) Увидеть ауру человека. Не просто словами описать это состояние, но некоторые авторы умудряются описать максимально приближенно, например Анастасия Новых - Птицы и камень. Исконный Шамбалы.

8. Самадхи

(Информация из википедии) Сама́дхи (санскр., samādhi IAST, «целостность, объединение; осуществление, завершение; собранность») — в индуистской и буддийской медитативных практиках — состояние, при котором исчезает сама идея собственной индивидуальности (но не сознание) и возникает единство воспринимающего и воспринимаемого. Самадхи есть то состояние просветления, достигаемое медитацией, которое выражается вспокойствии сознания, снятии противоречий между внутренним и внешним мирами (субъектом и объектом), слиянии индивидуального сознания как микрокосма с космическим абсолютом как макрокосмом. Самадхи — последняя ступень восьмеричного пути (Благородный Восьмистадийный Путь), подводящая человека вплотную к нирване.

Данные этапы могут менять свою очередность, и имеют смешанное взаимоотношение между собой. Мною лично пережиты не все этапы, только до 6. Остальное взято из опыта друзей, и другой доступной информации. Это не является единственно верной «унифицированной» инструкцией для всех. Это своего рода моё видение данного вопроса на текущем уровне сознания на сегодняшний день. Сейчас рождаются осознанные дети уже с развитыми возможностями (эмпатия и др.) Также хотелось бы отразить мое видение на тему эгрегоров. В век технократии и кибернетики проще оперировать компьютерными терминами, чтобы описать суть вопроса.

Эгрегор — по своей сути это ХАБ (СВИЧ, РОУТЕР) некая коробочка которая объединяет несколько компьютеров в одну сеть. Компьютеры в данном случае это люди (био-компьютеры также наделенные "железом", процессором, оперативной памятью, и т.п.) Еще одна проблема что мы по сути - являемся мегасуперкомпьютерами, на которых социальной системой прошита операционная система "виндоус 3.1 для рабочих групп" 1990 года выпуска, а мы способны значительно на большее. И данная система, в которой мы существуем, призвана не допустить нашего усовершенствования и новой перепрошивки.

Так вот эгрегор (хаб, свич) имеет базовый набор программ от его создателя, но и способен постепенно перепрошиваться любым подключенным к нему компьютером, при наличии определенных навыков, осознанно или не осознанно, путем продвижения информации в данную эгрегориальную систему и т.п.

Ну и самое главное, не стоит забывать что этот мир имеет самый основной закон "Двойственности и относительности".

Автор — Zed

Источник — potok-i.narod.ru/index/0-4

●●

Молчание — и есть весь поиск

— Мастер Свами Раджниш

Комментарии

Как вы могли заметить, многие уже знают и практикуют безмолвие.

Далее представлен механизм как идёт мышление и некоторые технические аспекты.

Часть Б. Механизм работы мышления

«Величайший враг спрячется там, где вы меньше всего будете его искать»

— Юлий Цезарь, 75 г. до н. э.

Как работает внутренний диалог

Из работ Сладкого Нагуаля mind.naxx.ru

Состояние отсутствия мыслей называется внутренней тишиной.

Люди постоянно думают о чем-то, проговаривая это про себя, как говориться, ведут внутренний диалог с самими собою.

И вы делаете то же самое, это можно использовать.

Изобразим схематически процесс мышления человека.

Это голова человека, точки — это энергетические центры так называемые чакры. Стрелками показан путь, который проходит мысль из подсознания в сознание.

Обычный человек постоянно о чем-то думает, чтобы зафиксировать эти мысли в своей голове он проговаривает их про себя.

Это происходит так. Мысль попадает к вам в голову, автоматически по привычке вы начинаете ее проговаривать, далее вы слышите, что проговариваете и после этого осознаете то, о чем эта мысль. Для того, чтобы обычный человек осознал то, о чем он думает, ему надо озвучить эту мысль про себя.

Обычный человек находится в не очень выгодной позиции. Почему? Да потому, что мы все объединены общим бессознательным общим энергоинформационным полем и не все способны отличить свои мысли от чужих. Вы ведь не делаете разницы между своими мыслями и чужими, хотя за день постоянно неосознанно делаете или не делаете то, что подумал посторонний человек, ошибочно принимая его мысли за свои собственные.

●●

Как проявляет себя внутренний диалог

Внутренний диалог может проявлять себя —

1. Как голос внутри нас.

2. В качестве песни, музыки. Некоторые в шутку называют это mp3 плеер в голове.

3. В качестве образов, видении. Это только по началу, дальше скорей всего, увидев эти образы, вы станете говорить себе о них и перейдёте к первому пункту.

Стадии, с которыми сталкивается человек начинающий останавливать внутренний диалог

1. Вначале вы просто поймёте, что говорите сами с собой постоянно.

2. Далее к вам придёт понимание, что некоторые мысли, появляющиеся у вас в голове, не совсем ваши, много мыслей «паразитов».

3. Вы начнёте фильтровать ваши мысли и чужие.

4. Вам надоест, что в вашей голове есть чужие, негативные мысли и вы решите что то с этим сделать.

5. Вы начнёте практиковать остановку мыслей.

7. Вы постоянно будете думать о том, что останавливаете свои мысли, а они всё галдят, даже мысль, что «Я останавливаю мысль» — тоже мысль.

8. Мало по малу, с практикой, вы начнёте останавливать поток мыслей. Сперва секунды, дальше десятки секунд, потом минуты.

9. Опосля тишина всё-таки пробьётся к вам. Впервые вы почувствуйте, что тишина дарит энергию. Точнее, в состоянии внутренней тишины тело чувствует энергию. Вы испытаете так называемое состояние изменённого сознания.

10. Получив «кайф» от безмолвия и поняв, что состояние тишины куда более приятней, чем обыденная пустая болтовня, — вы решите, что надо держать безмолвие как можно дольше, и даже собственные мысли также не стоят того, что бы их проговаривать, и куда более приятней постоянно находиться в тишине.

11. Внутренний голос так просто не сдастся, так сказать — он постоянно будет сбивать вас с толку, совать палки в колёса, всяческими способами будет стараться, что бы вы вновь стали говорить сами с собой. Вы будете забывать практиковать тишину.

12. Далее, если вы имеете решимость идти до конца, вы более качественно и яростно будете практиковать безмолвие.

13. Произойдет то, что вы перейдете границу, где вы станете обладать силой воли и легко, прилагая намерение, сможете в любой момент входить в безмолвие.

14. Пребывая в тишине, вы будете накапливать ваш энергетический потенциал. Тело и душа будут восстанавливать гармонию и равновесие.

15. Без пелены мыслей, у вас начнутся пробуждаться потоки энергии (нисходящий поток и восходящий «Кундалини»). Появиться предчувствие и интуиция станет работать более качественно. Тело вы будете ощущать как энергетический сгусток. Вы будете чувствовать энергию везде.

14. Затем вы сможете, например, осознать себя во сне, начнёте заниматься творчеством или будете развивать в и дение с закрытыми глазами. Здесь уже можно всё, на что раньше у вас не было энергии.

15. Вы начнёте осознавать себя не как тело, а как пространство осознания, в котором, в том числе, вы осознаёте себя в качестве человека. Придёт глубокий покой, удовольствие от присутствия.

16. Вы откроете, что в каждом из нас есть внутреннее тело, или поле из которого мы воспринимаем. Это поле присутствует всегда, оно непоколебимо, по сути, мы и есть это поле. Это наша связь с Источником. Наше непоколебимое, фундаментальное состояние.

17. У вас пробудиться чувствительность: вы будете чувствовать всё, что захотите, любое живое существо, будь то человек, собака, жук или бабочка. Любое вещество, стихию, всё, что можете представить или увидеть. Дерево, кружка, фантик, банан. Всем этим вы сможете стать, то есть как бы, вы становитесь любым выбранным вами объектом и чувствуйте то, что чувствует он. Это будет приносить вам неимоверное удовольствие.

18. Вы осознаете, что можете пребывать в данный момент одновременно и в качестве бесформенного состояния. Быть в том состоянии, которое находиться выше всяких проблем и вообще каких-либо забот.

19…

Следующая часть содержит уже практические рекомендации от практикующих. Внимаем, пользуемся, практикуем.

Часть В. Практики остановки мышления

Молчание — золото

Эффективные техники остановки ВД —

Намерение (не думать!)

Острое осознание момента Сейчас (Сейчас — это единственное, что существует)

Осознание себя в качестве бесформенного поля

Осознание внутреннего тела

Хождение с расфокусированным взглядом

Самоисследование

Созерцание предметов, пейзажей

Концентрация на вдохе, выдохе

Слушанием и танцами под музыку

Нахождение в «Я Есть»

Контроль «говорилки» — копчик и центр головы

Неделание (делание того, чего ни разу в жизни не делал)

Вслушивание в звуки

Пересмотр событий жизни (вспоминание всех произошедших событий)

Создание мыслеформ, образов в голове

Расслабление лица, тела

Чувствование тела, энергии

Использование растения силы

Практикуйте те, которые больше нравятся.

Самоисследование

Чтобы понять, как добиться данного состояния сознания, надо понять то, как человек думает. А делает он это очень просто. Обычный человек проговаривает мысли про себя. Значит первое, что вы должны сделать — это остановить внутренний диалог. Перестать пользоваться «говорилкой».

Просто возьмите её (говорилку) под контроль и не позволяете ей говорить, в то время когда вы практикуете состояние внутренней тишины. После того как контроль над говорилкой установлен и она не говорит, скажите себе и своим субличностям в приказном тоне: «Тот, кто говорит, тот не я!», так как вы слышите не только себя, а и других существ. Помните, сначала слышит сознание, затем мозг, а потом уши. Сказав, я тот, кто молчит, перестаньте думать и понаблюдайте, откуда идут мысли, где их источник, помня о том, что вы сознание Я ЕСТЬ. Затем вежливо попросите (источник мыслей) не мыслить в вашем сознании, которое вошло в состояние внутренней тишины. Но если после вежливой просьбы, кто-то намеренно вам мешает, ликвидируйте источник мыслей в вашей голове, чтобы добиться нужного вам состояния сознания (внутренней тишины). Затем находитесь в состоянии внутренней тишины (полного отсутствия мыслей) как можно дольше.

●●

Цель: остановить мысли в голове.

Скажите себе: вы тот, кто молчит (значит тот, кто болтает в вашей голове — это не вы). Затем почувствуйте пустоту в голове. Представьте и прочувствуйте пространство наподобие космоса, в котором нет ни звезд, ни планет просто пустота. Это и будет состояние внутренней тишины. При условии, что мысли будут отсутствовать. Если не поможет, единственный выход постоянно накапливать состояние внутренней тишины. То есть у вас получилось не думать 3 секунды, потом в результате тренировки 1 минуту и так далее по возрастающей.

Или так.

Своим сознанием вы можете мыслить и чувствовать. Остановите мысли в голове. Это довольно-таки просто. Все что вам нужно сделать, это престать проговаривать свои мысли про себя. Почувствуйте то место, в котором вы проговариваете мысли про себя. Это энергетический центр в районе кадыка.

Почувствовав, понаблюдайте за тем как происходит проговаривание мыслей про себя. Затем, посредством чувств возьмите этот центр под свой контроль, чтобы в нем была абсолютная тишина. Так как это ваш энергетический центр, он должен полностью вам подчиняться. Если это не так, возьмите его под свой контроль. Взяв под контроль центр, в котором происходит проговаривание мыслей, наблюдайте своим сознанием посредством чувств, как к этому энергетическому центру стремятся мысли из вашей головы и из вне, чтобы быть озвученными (проговоренными).

Понаблюдав за мыслями и установив их источник, возьмите полный контроль над вашим сознанием. Скажите себе — я тот, кто молчит. Все остальные, кто болтают не вы. Если в вашем сознании, остались неподконтрольные источники, откуда идут мысли, ликвидируйте их. Далее, установив внутреннею тишину (полное или частичное отсутствии мыслей, у кого как получилось) и расслабившись, так как чтобы хорошо чувствовать надо расслабиться начните воспринимать мысли.

Автор — Сладкий Нагуаль

●●

Наблюдатель —

Занимаете позицию стороннего наблюдателя и отслеживаете появление мыслей. Как только мысль появляется, вы ее гасите. Устранение появляющихся мыслей не должно сопровождаться мысленной командой. Таким образом, у вас появятся промежутки между мыслями, которые со временем будут становиться все продолжительней.

●●

Между мыслями есть промежуток, то место где ещё не появилась новая мысль, но старая уже прошла. Это мгновение может быть меньше секунды, но его можно использовать увеличивая продолжительность.

●●

Задача: остановка «внутреннего диалога», вхождение в состояние Безмолвия.

Попробуйте обращать внимание, на то, что находится между слов и звуков.

Обращайте внимание не на ветви деревьев, а на пустотное пространство между ними.

При дыхании замечайте не вдох и выдох, а паузы между ними. Попробуйте прожить день, или три дня, не произнося ни слова. Вас удивит, сколько энергии сэкономлено! Вы ощутите полноту присутствия в дне сегодняшнем.

Стремитесь видеть в каждой вещи элементы пустоты. Пустоты, в которой потенциально присутствует Полнота.

Пустота отличается от опустошенности. Опустошенность отражает уже умершую, разрушенную реальность, а Пустота — еще не родившуюся, не проявленную.

Опустошенность жизни.

Задайте себе вопрос: В сутках 24 часа. Сколько из этого времени я живу осознанно, осмысленно, творчески, а не по привычке, на автомате, не любя? Вопрос даже не о часах, а о минутах, и возможно о мгновениях. Неосознанное пребывание в Жизни порождает в ней бреши.

Отсутствие присутствия при Сути (истинном Я человека) приводит к опустошению, умалению Жизни.

Задача: представьте за собой пространство вашего прошлого. Расширьте сферу своего сознания, чтобы объять его. Постарайтесь увидеть пустоты своего бытия. Теперь светом своего сердца заполните эти дыры, пробелы своего бессмысленного пребывания в мире.

По мере выполнения внутренней работы, вы увидите, как меняется пространство. Оно становится более однородным, прозрачным. Ощутите его целостность,

проникнитесь благодарностью к своей жизни. Освятите свое прошлое любовью.

Постарайтесь с этого мгновения жить осознанно, наполняя смыслом каждое событие своей жизни.

Походка силы

Практика — Ходьба Силы. По Кастанеде

Пальцы следует поджать, спина должна быть прямой. Глаза направлены в линию горизонта и смотрят на полусферу, причем основное внимание переносится на периферическое зрение. Для усиления эффекта можно к этой технике добавить слух: надо слушать мир. При таком восприятии слух "разворачивается в шар", то есть, воспринимает все окружающие звуки одновременно, а не по отдельности, как мы привыкли. При этом создается ощущение "глубины" звуков. Очень крутая практика. Желательно выполнять по минут двадцать-двадцать пять. Не больше, но и не меньше. Через неделю, вы сами почувствуете на сколько вам можно увеличить время тренировки. Результаты становятся заметны уже через дней десять-пятнадцать, а то и раньше.

●●

Итак, что же нужно сделать, чтобы быстро остановить свой внутренний диалог?

А нужно сделать вот что: Смотрите на всё вокруг боковым зрением, стараясь охватить всё видимое одновременно и слева и справа, как можно шире, а направленность взгляда глаз пусть будет чуть выше точки горизонта. Задержитесь в этом на сколько сможете и почувствуете необыкновенную лёгкость, Вы словно наполнитесь воздушной энергией. И чем чаще и дольше Вы будете практиковать эту остановку внутреннего диалога (где угодно: в транспорте, у себя дома, на прогулке, перед сном) тем, со временем, Вам это будет удаваться всё легче и легче, а постоянная связь со своим источником дорогого стоит.

●●

Вы не устали от себя, от постоянно крутящегося внутреннего диалога мыслей в голове? Если нет, то всё в порядке, продолжайте. Но, если есть желание или необходимость быстро сгармонизироваться, восстановиться и успокоиться, то предлагаю очень простой способ быстрой остановки внутреннего диалога из древней практики толтеков.

Но сначала о том, что даёт остановка внутреннего диалога, а это всего-навсего восстановление связи со своим высшим источником и беспрепятственное поступление его энергии, очищающей, гармонизирующей и восстанавливающей нас от всего наносного, поступившего к нам извне. Это всё равно, что перезагрузка всех наших систем, как в компьютере, который дал сбой. Конечно это не единственная польза от остановки внутреннего диалога, но первая и основная, далее её можно практически использовать во вхождение в медитации или в осознанные сны.

Итак, что же нужно сделать, чтобы быстро остановить свой внутренний диалог?

А нужно сделать вот что: Смотрите на всё вокруг боковым зрением, стараясь охватить всё видимое одновременно и слева и справа, как можно шире, а направленность взгляда глаз пусть будет чуть выше точки горизонта. Задержитесь в этом на сколько сможете и почувствуете необыкновенную лёгкость, Вы словно наполнитесь воздушной энергией. И чем чаще и дольше Вы будете практиковать эту остановку внутреннего диалога (где угодно: в транспорте, у себя дома, на прогулке, перед сном) тем, со временем, Вам это будет удаваться всё легче и легче, а постоянная связь со своим источником дорогого стоит.

Высказывание

Практика — Высказывания. Ошо

Нужно сесть, расслабиться, закрыть глаза и дать своему внутреннему диалогу "высказаться". При этом, если у вас хватит на это личной Силы, можете тихонько понаблюдать за происходящим. А творится картина удивительной красоты: диалог сначала аккуратно шепчет по привычке, затем потихоньку повышает голос, его треп становится абсурднее, глупее, бессвязнее. Через минут восемь-десять он начинает рассказывать вообще все что попало. Особенно он любит применять две уловки, чтобы поймать ваше внимание. Первое, он любит рассказывать нечто логическое, особенно связанное с цифрами: календарь, расписание движения автобусов или математические формулы, которые, как вы думали, вы забыли по окончанию школы. Второе: он часто ловит нас на воспоминаниях: подсунет вам картинку из молодости, а сам тотчас отскочит на задний план и шепчет так тихонечко — мир описывает. И в первом, и во втором случае, если вы его на этом поймали, нужно действовать таким образом: просто это проигнорировать и не увлечься в подсунутую картинку.

Концентрация на действии

Ежесекундно уделяйте вниманию тому, что сейчас делайте. Самому действию. Делайте действие осознано.

Дыхание

Практика — Методика умственной тишины

Данная методика позволяет свести к нулю все сознательные умственные процессы, которые некоторые называют внутренним диалогом. Она позволяет более глубинно осознавать всё происходящее вокруг одновременно уничтожая внутреннюю суету.

На первом этапе (через несколько дней активного применения этой методики) наблюдается некоторое "отупение", которое затем проходит.

На первых этапах необходимо следить за собственным дыханием. Внимание, прикованное к дыханию, заставляет мысли утихомириться. Затем, вы почувствуете, что совсем не обязательно следить за дыханием, чтобы создать умственную тишину. Наступит момент, когда вы сможете по собственному желанию создавать умственную тишину без помощи дыхания в любое время.

●●

Учимся видеть/слышать интегрально, остановка мысленного диалога.

Начало приобретения этого умения сводится к одному очень простому действию — нам надо приобрести привычку быть в постоянном контакте со своим Высшим Я. Этому мешает постоянная болтовня нашего ума. Для Вас, я предполагаю, не новость, что мы живем при постоянном перемалывании своих мыслей, эмоций и действий. В результате получается, что внутри почти никогда не бывает тишины, к сожалению.

Потому, что только при отсутствии этого потока слов, мы способны услышать свое высшее Я.

Итак, перейдем к практическим занятиям:

Цикл нашего дыхания представляет собой ритмические чередования вдоха и выдоха. Между ними на доли секунды происходит пауза. Графически это можно выразить так: см. рис. 1

Нужно обратить свое внимание именно на эту естественную паузу между вздохом и выдохом. Постарайтесь, чтобы в это/эти мгновения Вы ничего про себя не говорили. Постепенно нужно увеличивать эту паузу мысленного молчания. Со временем Вы приятно удивитесь, что может подарить Вам такой незатейливый прием обмана своего ума.

Обратите внимание пожалуйста на такой важный момент — следите, чтобы дыхание Ваше было обыкновенным, не слишком глубоким, постепенно ритм Вашего дыхания должен быть вот таким: см. рис. 2

Тренироваться можно везде: когда Вы идете по улице или моете посуду, когда у Вас возникнет это желание, научиться останавливать мысленный диалог, тогда и приступайте. Могу посоветовать по своему опыту, занимайтесь как можно чаще, это не обременительно. Только обязательно присматривайте за глубиной дыхания, вначале почти у всех практикующих есть тенденция переходить невольно на более глубокое дыхание — этого делать не нужно. Постарайтесь, если у Вас еще нет этих навыков, дышать животом (почитайте про йоговское дыхание, об этом много написано). Это принесет Вам пользу вдвойне.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: