Тест стрессоустойчивости упражнения для тренинга к занятию 9 Эмоциональная саморегуляция руководителя

Курт Теппервайн предлагает определить свои «слабые места» в отно-

шении стрессоустойчивости с помощью определения личного профиля

стресса. Оцените каждое положение теста положительно или отрица-

тельно.

1. Я легковозбудимый человек.

2. Я очень чувствителен.

3. Я отношусь ко всему весьма щепетильно.

4. Я все принимаю на свой счет.

5. Я сержусь, когда меня критикуют.

6. Я очень честолюбив.

7. Я недоволен моим нынешним положением.

8. Я «агрессивный» автолюбитель.

9. По натуре я очень мнителен.

10. Я сплю по 7-8 часов в сутки.

11. Я доволен собой.

12. У меня есть по крайней мере один настоящий друг.

13. Моими нынешними доходами я доволен.

14. Я черпаю силы в моей вере.

15. Состояние моего здоровья хорошее.

16. У нас с партнером полноценные взаимоотношения.

17. Я регулярно занимаюсь спортом.

18. Я умею распределять свое время.

19. Я выпиваю меньше трех чашек кофе в день.

20. Я даю себе короткие передышки несколько раз в день.

21. Я очень быстро восстанавливаю силы.

22. Я быстро теряю терпение.

23. Я многое беру на себя.

24. Я страдаю от страха.

25. Я ревнив.

26. Я страдаю от бессонницы.

27. Я испытываю комплекс неполноценности.

28. Мне трудно вставать по утрам.

29. Мне нелегко принимать решения.

30. В присутствии начальства я чувствую себя неуверенно.

31. У меня часто потеют руки.

32. Я чувствителен к изменениям погоды.

33. Вес моего тела нормальный.

34. Мое кровяное давление нормальное.

35. Меня часто мучают головные боли.

36. Я чувствителен к шуму.

37. Пищеварение у меня нормальное.

38. Я радуюсь мелочам.

39. Если мен что-то угнетает, то я высказываю это моему партнеру или

друзьям.

Тренинг.

Цель: познакомить участников тренинга с методами релаксации и предоставить возможность практиковать в своей жизни изложенные техники и получать действительно эффективные результаты.

План проведения тренинга.
•Ритуал приветствия.

•Выяснение ожиданий участников от тренинга.

•Введение в тему сегодняшнего занятия (в основное содержание).

• Разминка.

•Упражнения и процедуры, позволяющие освоить основное содержание занятия.

•Заключение.

•Обратная связь - шеринг.

•Ритуал прощания.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: