Программ тренинга снижения тревожности

Соревнования являются важным, ответственным моментом в жизни каждого спортсмена. Это – своеобразный экзамен, где подводятся итоги, оценивается уровень спортивной подготовки спортсменов, что, безусловно, является стрессовым фактором. Нередко можно наблюдать такую картину, когда на тренировках спортсмены выдают отличные результаты, а на соревнованиях – далеко не самые лучшие. Причиной является чувство тревожности, психоэмоциональное напряжение, которые зачастую мешают достичь спортсменам высоких результатов. Одним из психологических методов, способствующих снижению тревожности и нормализации эмоционального состояния, является тренинг. Нами был разработан психологический тренинг «Преодолей себя», целью данного тренинга является коррекция тревожности перед соревнованиями.

Задачи тренинга:

1. Формировать у спортсменов навыков мобилизации в стрессовых ситуациях.

2. Снять наиболее яркие негативные проявления страхов, тревоги перед соревнованиями.

3. Дать необходимый инструментарий саморегуляции в стрессовых ситуациях возникновения волнения, тревоги и страха.

Количество часов: 1 час. 20 минут.

Целевая группа: спортсмены подросткового и юношеского возраста.

Количество участников: 12 человек

Предполагаемый результат: Формирование способности отслеживать момент наступления страха, и применять одну из предложенных вспомогательных техник, которые дают мощный мобилизующий эффект. Обучение контролю за собственным состоянием, эмоциональной мобилизации. Обучение умениям снятия эмоционального напряжения перед соревнованиями у спортсменов.

Программа тренинга

Таблица 3.1 – Программа тренинга «Преодолей себя»

Упражнения

Упражнение: «Визитка»