Правильное питание – важное условие сохранения зрения

Большую роль в сохранении зрения играет регулярное и полноценное питание. Для нормальной деятельности всех тканей и органов необходимо, чтобы пища содержала в достаточном количестве белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и витамины.

Чтобы уменьшить вредное влияние на глаза, соблюдайте следующие правила:

• умеренность в еде;
• полноценная, разнообразная, легкоусвояемая и сочетаемая пища;
• повышенное употребление продуктов, богатых витаминами А, Е и С.

Витамин А содержится в моркови, салате, зеленом горошке, дыне, помидорах, луке, твороге, печенке. Витамин Е – в овощах, бобовых, зелени. Витамин С – в шиповнике, смородине, квашеной капусте, цитрусовых.

Заключение

Проведя исследование, мы выяснили причины ухудшения зрения, научились бережно относиться к своим глазам, вовремя помогать им при переутомлении.

Таким образом, выдвинутая нами гипотеза о том, что если правильно следить за здоровьем глаз, то можно сохранить здоровье надолго, полностью подтвердилась. Если долго и усердно помогать своим глазам, то можно сохранить свое зрение. А самое главное, если зрение ухудшилось, то его можно поправить, соблюдая простые правила.

Мне очень хотелось бы, чтобы мое исследование помогло ребятам сохранить и укрепить свое зрение на долгие годы. Ведь потерять зрение легко, а сохранить сложно, благодаря этому мы подобрали в сети интернет самые простые упражнения для глаз (Приложение 8).

Список литературы

1) Детская энциклопедия. Я познаю мир. Медицина. – М.: «АСТ», 1996.

2) http://ozrenie.ru/narushenie-zreniya/prichinyi-uhudsheniya.html

3) http://zreni.ru/649-stroenie-glaza.html

4) http://nsportal.ru/ap/library/nauchno-tekhnicheskoe-tvorchestvo/2014/11/22/issledovatelskaya-rabota-profilaktika

5) http://chquality.ru/howcolor.php

6) http://www.liveinternet.ru/users/4883388/post274078002

7) http://www.med39.ru/deti/peremenka/dla_glaz.html

8) http://www.detskoezrenie.ru/rod/tolk/prichiny-padeniya-zreniya/

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение №1

Приложение №2

Приложение №3

Приложение №4

Приложение №5

Приложение №6

Анкета «Как я забочусь о своих глазах»

Приложение №7

Настойка из аира и календулы.

Готовить ее легко: нужно взять в равных долях – к примеру, по горсти одной и второй травы, залить полулитром хорошей водки и дать настоятся в течение 12 дней. Затем бутылку с настойкой необходимо убрать в темное место, а принимать ее следует курсами, по одной чайной ложке три раза в день до еды. Саму смесь необходимо встряхивать, а вот процеживать – не обязательно. Известно, что в течение года нужно пройти четыре курса для восстановления зрения, настойку можно сделать в четырех бутылках заранее, ведь чем дольше она стоит, тем лучшими лечебными свойствами она обладает.

Приложение №8

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: