Феноменогология страха.

Страх - это крайне неприятное ощущение, будто на нас что-то да­вит, что-то ограничивает нашу свободу, что-то заставляет нас быть жертвой обстоятельств. Не случайно же латинское strages (страх) обозначает опустошение, поражение, повержение на землю. То есть страх - это не что иное, как состояние малой смерти. Прискорбно!

Рассмотрим конкретнее, что же с нами происходит, когда нас одо­левает страх. Каковы его симптоматика и динамика?

Телесные ощущения:

неуемная дрожь

слабость во всем теле, скованность в движениях, ноги "ват­ные", "сосет под ложечкой"

неритмичное дыхание,"комок" в голе

холодный пот или внезапный жар

потеря или осиплость голоса

"туннельное" зрение

Эмоции:

растерянность, беспомощность

враждебное восприятие мира

ужас

тревога

Мысли:

фиксация на единственном, чаще всего негативном выходе из си­туации

мысленный хаос, рассредоточенность

мысленный скачок в негативное будущее

мир жесток, опасен, коварен, мы - жертвы

Чем опасен страх?

Первое:

Нами легко манипулировать.

"Страх, как вожжи, которыми можно легко управлять людьми. Но большинство этого даже не понимают," - говорил один из величайших мировых политиков.

Второе:

Страх постоянно отнимает у нас энергию. Страх разбивает поле нашей защищенности.

Огромные запасы нашей энергии питают страх, как кровь пиявку. А это ведет к развитию различных психосоматических заболеваний. Страх­это и ночные кошмары, и снижение потенции, и язвенная болезнь, и ин­фаркт миокарда, и гипертония, и многие кожные заболевания. А некото­рые стоматологи стали утверждать, что и кариес возникает от страха.

- Куда ты идешь? - спросил странник, повстречавшись с Чумой.

- Иду в Багдад. Мне нужно уморить там пять тысяч человек.

Через несколько дней тот же странник вновь встретил Чуму.

- Ты сказала, что уморишь пять тысяч, а погубила пятьдесят! -упрекнул он ее.

- Нет, - возразила Чума. - Я уморила только пять тысяч, а ос­тальные умерли от страха.

Это древняя притча. Но если вы поинтересуетесь данными Всемир­ной организации здравоохранения, то узнаете, что во время стихийных бедствий, катастроф, природных катаклизмов от полученных травм гибнут

всего лишь 30 процентов людей. Остальные умирают… от страха!

Третье:

Страх не позволяет нам добиваться своих целей. Избыток страха - могильщик успеха. Мы боимся рисковать, боимся проявить должную активность. А другие люди в это время берут наши призы.Страх притягивает неудачи. Смелость притягивает успех.

Четвертое:

Страх порождает опасения перед повторением негативной ситуации. И мы вместо преодоления психологического барьера, начинаем умышленно избегать определенных ситуаций, заранее опасаясь того, что они могут обернуться для нас неприятностями.

Как решить проблему страха?

Первое: нужно принять свой страх.

Второе: нужно напугать свой страх.

Третье: нужно полюбить свой страх.

Эта притча объясняет как работать со страхом

“ Послушай, горец, почему ты так легко ходишь по стволу дерева над пропастью:, тогда как я двигаясь по этому дереву буквально трясусь от страха

- Когда я иду по этому дереву на ту сторону я иду за водой,без воды моя семья и я погибнем от жажды, а когда я возвращаюсь,я так хочу видеть мою семью, что даже не думаю о пропасти внизу..

-Так что мне делать со своим страхом Как ходить над пропастью и не бояться

-Только мощное желание или крайняя нужда заставят тебя забыть что ты идешь над пропастью”

Как принять свой страх?

Попробуйте расписать на листе бумаги: чего вы боитесь, кого, когда? Многие люди даже не подозревают, чего они на самом деле боятся. Они даже боятся дать себе отчет - а чего же они страшатся на самом деле? Некоторые боятся думать о страхе. А другие не решаются сказать о том, что они боятся.

Как быть? Самое простое - чистосердечно признаться самому себе: "Да, я боюсь посмотреть в глаза страху. Не все события я могу спрог­нозировать или предупредить. Мои опасения съедают мою жизнь: сами неприятности приносят меньше огорчений. Если мне удалось справиться с этой травмой, значит и хватит сил пережить следующую…"

Когда вы боитесь, есть смысл думать не о страхе, а о том, как подстраховаться. Изменение мыслей и поведения принесет более ощутимые результаты. Это вам даст почувствовать техника "намток".

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: