ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Саламба Сарвангасана.Эта асана тренирует равновесие, укрепляет мышцы спины, ног, бедер, живота, поясницы. Позволяет ребенку занять правильное положение в животе, помогает от варикоза, улучшает кровообращение во всем теле, обеспечивает больший приток крови к плоду, улучшает функции щитовидной железы. Делайте эту асану с поддержкой, если вы не практиковали ее до беременности. Если вы чувствуете тяжесть в груди, делая ее на 7-9 месяце, то не делайте ее дальше. Лягте на спину ровно, вытяните ноги и руки вдоль тела. Сделайте выдох и согните колени, чтобы они оказались над грудью, прижатыми к груди. Уприте ладони в поясницу и поднимите талию, бедра и ноги, позволяя согнутым коленям зайти за голову. Поддерживайте поясницу ладонями, локти и плечи опираются о пол. Поднимите ноги вертикально, согнутыми коленями вверх, а затем распрямите колени, вытянув ноги ровно вверх ступнями. Тело опирается на локти, на плечи, на затылок и заднюю часть шеи. Подбородок прижат к груди. Локти держите как можно ближе друг к другу, не позволяя им расходится в стороны, двигайте верхние части рук друг к другу.
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|