ТОР 5 статей:
Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия
Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века
Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка
Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы
КАТЕГОРИИ:
- Археология
- Архитектура
- Астрономия
- Аудит
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерский учёт
- Войное дело
- Генетика
- География
- Геология
- Дизайн
- Искусство
- История
- Кино
- Кулинария
- Культура
- Литература
- Математика
- Медицина
- Металлургия
- Мифология
- Музыка
- Психология
- Религия
- Спорт
- Строительство
- Техника
- Транспорт
- Туризм
- Усадьба
- Физика
- Фотография
- Химия
- Экология
- Электричество
- Электроника
- Энергетика
Упражнение «столик».
Укрепляет спину, руки, бедра, живот. Растягивает лопатки и кисти рук. Оздоравливает щитовидную железу.
Сядьте на пол, вытяните ноги впетер, спину держите ровно. Опираясь руками о пол, на вдохе поднимите бедра и таз вверх, сохраняя упор на стопах и руках, выровняйте туловище параллельно полу, согните ноги в коленях. Ступни на ширине плеч, устойчивы и параллельны друг другу, носки вперед, колени строго над большими пальцами ног. Проследите, чтобы колени с голенями и руки с линией плеч образовывали угол 90 градусов.
Отталкиваясь ногами, тяните таз вверх. Голову запрокиньте назад. Подтяните лопатки друг к другу. Сохраняйте крайнее положение с приятным усилием, но без перенапряжения, продолжайте дышать. На выдохе прижмите подбородок к грудной клетке и опуститесь таз обратно на пол.
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: