Распределение мышечного напряжения

Для улучшения чувства мяча необходимо постоянно дозировать мышеч-
ное напряжение. Чем лучше развита эта способность, тем лучше чувство
мяча.

Необходимо практиковать резкие изменения темпа игры. Например,
контрудары можно выполнять попеременно - в определенном порядке
или произвольно, чередуя медленные удары с сильными и быстрыми. Та-
кие изменения темпа должны практиковаться и в других тренировочных
упражнениях. На подготовительном периоде полезно время от времени
играть ракетками с полой ручкой, в которую можно положить грузы с раз-
личной тяжестью. Таким образом, можно распределять мышечное напря-
жение как можно точнее в различных условиях.

Для того, чтобы улучшить распределение мышечного напряжения, так-
же полезно играть мячами различной прочности и твердости. Для такой
тренировки используются специальные мячи, которые выпускают некото-
рые производители, они сильно отличаются по весу и размеру от обычных
игровых мячей.

28

настольный ТЕННИС

I.8. Точка касания

Летом есть возможность играть на улице, что также приветствуется, так
как ветер, мешающий игрокам, требует дополнительной точности и кон-
троля в распределении мышечного напряжения, и благодаря этому улуч-
шается чувство мяча.

Роль инвентаря

Один из самых важных компонентов игры - способность теннисиста
решить, под каким углом, по какой траектории и на какое расстояние по-
летит мяч. Для того, чтобы правильно рассчитать это, игрок должен ре-
шить, какая ракетка ему нужна. Важно иметь именно тот тип инвентаря,
который позволяет ему выполнять наилучшим образом удары, которые
он больше всего использует в своей игре. Кроме того, ракетка должна
обеспечить наилучший контроль над мячом в игре. Каждый игрок должен
выбрать инвентарь, подходящий для его уровня и манеры игры.

1.8.9. Скорость реакции

Хорошая игра невозможна без соответствующей скорости реакции. По-
этому необходимо работать постоянно над увеличением скорости реакции.

На тренировке полезно делать упражнения без использования мяча, при
которых игроки в ответ на определенные оптические и/или акустические
сигналы с максимальной скоростью выполняют один из типов разученных
ранее ударов, при этом типы ударов последовательно сменяются и согласу-
ются с работой ног.

Для улучшения скорости реакции игроки должны бегать с быстрой пере-
меной направления или с поворотами, в соответствии с определенным сиг-
налом, данным тренером. Полезное упражнение - повернуться спиной к
столу, затем, услышав удар мяча по столу, лицом и попытаться правильно
отбить подачу.

Тренер имеет около пятидесяти мячей в ящике и быстро достает один за
другим и прямо из воздуха ударяет мяч сильным замахом ракетки и посы-
лает его в разные точки на половину стола игрока. Тренирующийся игрок
должен как можно быстрее реагировать на подачу или, по крайней мере,
поставить ракетку в такую позицию, которая позволила бы ему отбить мяч.

Как было сказано ранее, чувство мяча - это очень важная характеристи-
ка игрока, которая наглядно указывает на его способности. В то же время,
это комплексная характеристика, которую надо постоянно улучшать, разви-
вая те составляющие, которые в нее входят. Указанные здесь упражнения
помогут каждому игроку совершенствовать свои навыки.

29

Глава 1. Основные принципы игры

Вращение мяча

В настольном теннисе существуют различные варианты ударов, при кото-
рых сила удара преобразуется в первую очередь во вращение, а не в скорость
полета мяча. При помощи современных накладок с хорошим сцеплением по-
верхности мячу можно придать вращение со скоростью до 170 оборотов в
секунду! Сильные вращения значительно влияют на траекторию полета мяча,
а также на отскок от стола и от ракетки соперника. Чем сильнее вращение,
тем существеннее изменения траектории полета и отскока мяча.

Вращение возникает, если удар приходится не в центр мяча, строго навст-
речу оси его полета, а проводится по касательной. Один из основных вопро-
сов игровой практики как раз и заключается в том, как бить по мячу: так, что-
бы большая часть силы удара перешла в скорость (в этом случае удар прово-
дится строго по центру мяча), или так, чтобы она преобразовывалась во вра-
щение. Когда сила переходит в скорость, мы говорим о "плоских" ударах, ког-
да во вращение, мы говорим о "топ-спине" или подрезке, в зависимости от
направления вращения мяча.

Сила вращения зависит от следующих факторов:

- Для того, чтобы сила удара преобразовалась во вращение, бить по мячу
надо по касательной к траектории его полета. Скорость и направление враще-
ния будут зависеть от величины угла и точки, по которой ударит ракетка (бли-
же или дальше от центра мяча, сверху или снизу), а также от собственных
скоростей ракетки и мяча непосредственно перед ударом.

- Чем лучше сцепление поверхности накладки и чем она эластичнее, тем
сильнее вращение. Благодаря высокому коэффициенту трения мяч, который
ударили по касательной относительно траектории его полета, как бы "цепля-
ется" за поверхность накладки и таким образом приобретает сильное враще-
ние.

- Чем быстрее выполняется движение ракетки, тем более сильное враще-
ние получает мяч.

Кроме объективных причин, перечисленных выше, на степень вращения
могут влиять неожиданные вещи. Например, если мяч, посланный соперни-
ком, имеет большую скорость и вращение, это в любом случае повлияет на
ответный удар. Теоретически, чем быстрее летит мяч от соперника, тем выше
вероятность, что при ответном ударе он получит большее вращение, посколь-
ку при контакте скорость мяча и ракетки складываются. На практике же при-
ем очень быстрых ударов затруднен из-за нехватки времени на подготовку и
выполнение полноценного замаха. Еще один фактор, влияющий на силу вра-
щения, заключается в совпадении или несовпадении направления вращения

30

настольный ТЕННИС

I.9. Вращение мяча

Сила вращения зависит от того, каким мес-
том ракетки производится удар по мячу. Чем
ближе место удара к ручке, тем вращение
будет меньше, и наоборот. Максимальное
вращение достигается в точке 3, минималь-
ное - в точке 1.

приходящего и отбитого мяча. Естественно, если направление совпадает, то
вращение усиливается, если нет - то ослабевает, поскольку в последнем слу-
чае приходится не только придавать мячу собственное вращение, а еще и
нейтрализовывать удар соперника. Так или иначе, в обоих перечисленных
случаях вращение мяча изменится, и изменения будут тем больше, чем быс-
трее вращается приходящий мяч.

Сила вращения также зависит от того, каким местом ракетки производит-
ся удар по мячу. Чем ближе место удара к ручке, тем вращение будет меньше,
и наоборот (см. рис.1). Также вращение будет тем сильнее, чем ближе к "пе-
реднему" по направлению движения краю лопасти ракетки приходится удар
(см. рис. 2).

На траектории полета мяча, имеющего вращение, сказывается так называ-
емый "эффект Магнуса". Суть этого эффекта заключена в том, что во время
полета вращающегося мяча концентрация молекул воздуха вокруг него раз-
лична: при верхнем вращении (топ-спинах) "уплотнение" воздуха происхо-
дит над мячом, а рассеивание - под ним. Соответственно, сверху давление
больше, чем снизу, поэтому мяч получает дополнительный импульс (компо-
нент эффекта Магнуса), направленный вниз. В этом случае траектория поле-
та мяча будет тем сильнее стремиться вниз, чем быстрее вращается мяч.
Практический результат эффекта Магнуса при верхнем вращении заключает-
ся в том, что мяч с большим вращением имеет более короткую траекторию
полета, чем мяч без вращения, и, таким образом, увеличивается вероятность
его попадания на стол. При нижнем вращении эффект Магнуса приводит к
обратным последствиям: давление воздуха над мячом меньше, чем под ним,
поэтому начинает действовать подъемная сила, противодействующая силе
притяжения Земли. Соответственно, дальность полета мяча увеличивается.

Вращение будет тем сильнее, чем ближе
к "переднему" по направлению движе-
ния краю лопасти ракетки приходится
удар. При выполнении удара, как пока-
зано на рисунке (а), вращение будет
сильнее, чем при ударе, показанном на
рисунке (б).

31

Глава I. Основные принципы игры

Вращения в настольном теннисе можно разделить на две группы: атакую-
щие и защитные. Под атакующим понимается верхнее, или, как его иногда
называют, "прямое" вращение; под защитным понимается нижнее и/или "об-
ратное" вращение. Кроме того, есть боковые вращения, которые в практике
настольного тенниса не являются чисто боковыми (сагитальными), а сочета-
ются с верхним или же с нижним вращением (в основном, при подаче).

На практике легче выполнить более сильное верхнее вращение, чем
нижнее. Основная причина заключается в разнице техники выполнения
топ-спина и подрезки. В выполнении топ-спина участвует все тело игрока:
ноги, корпус, плечи, руки и запястье; в подрезке же задействованы только
предплечье и запястье. Кроме того, угол наклона ракетки по отношению к
траектории полета мяча при топ-спине может быть меньше (острее), чем
при подрезке.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: