Упражнение «Вызов принят, поехали».

Исходное положение: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

Подтягивать ноги поочерёдно к животу, затем их полностью выпрямлять в коленях.

Повторить 6 раз. Темп сначала умеренный, затем быстрый, затем снова умеренный.

Упражнение «Качаем воду». Исходная позиция: стоя на коленях, руки вдоль туловища.

1, 2 – наклон вправо, руки вверх, вдох.

3, 4 – вернуться в исходную позицию, выдох.

Выполнить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный. Показ педагога.

Указание детям: «Удерживайте равновесие».

Упражнение «Тушим пожар». Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз, кисти в «замок».

1 – 4 – поднимая руки вправо – вверх, круговое движение корпусом в одну и другую сторону.

Повторить 8 раз. Показ педагога. Индивидуальные указания. Поощрения.

Упражнение «Задание выполнено». Исходное положение: ноги скрестно, руки вниз.

12 – 16 подпрыгиваний, меняя положение ног врозь – скрестно, одновременно выполняя хлопки руками над головой.

Повторить 4 раза, чередуя с ходьбой.

Упражнение «Пожар потушен». Исходное положение: основная стойка.

1 – 2 – руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки – вдох.

3 – 4 – руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох.

Повторить 10 раз. Темп медленный. Показ ребёнка.

Указание детям: «Выдыхая, произносите: «У – х – х - х».

Заключительная часть

Инструктор. Вы были точны, быстры и все упражнения выполняли красиво. Из вас получатся отличные пожарные.

Бег в медленном темпе (10 метров).

Ходьба в колонне парами, тройками, четвёрками (30 секунд).

Ходьба с закрытыми глазами (5 метров). Темп медленный.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: