Группировки. Группировка в приседе, сидя, лежа на спине.

2. Перекаты. Перекаты в группировке лежа на спине (вперед и назад) из положения сидя, из упора присев и из основной стойки. Перекаты в сторону из положения лежа и упора стоя на коленях. Перекаты вперед и на­зад прогнувшись, лежа на бедрах, с опорой и без опоры руками.

3. Кувырки. Кувырок вперед из упора присев и из основной стойки. Кувырок вперед с трех шагов и неболь­шого разбега. Кувырок назад из упора присев и из основной стойки.

11^

II. Упражнения на снарядах—20 мин.

1. Вис, вис на согнутых руках, вис согнувшись, раз­махивание в висе, подтягивание из виса.

Упор, упор верхом, упор сзади, передвижение в упоре, размахивание в упоре (для мужчин и юношей). III. Опорные прыжки—10 мин.

Прыжок в высоту с прямого разбега (с мостика) углом или согнув ноги через планку (веревочку).

2. Прыжок через козла (коня). IV. Игра в баскетбол по упрощенным правилам — 20 мин.

Заключительная часть — 5 мин.

УРОК 35

3'адачи урока; 1. Совершенствование навыков прие­ма мяча сверху и снизу двумя руками. 2. Обучение прие­му мяча сверху с падением и перекатом в сторону на бедро и спину. 3. Совершенствование навыка прямого нападающего удара. 4. Изучение индивидуальных такти­ческих действий в нападении.

Продолжительность урока—120 мин.

Инвентарь—волейбольные мячи, набивные, мячи на амортизаторах, дополнительные сетки.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: