ТОР 5 статей:
Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия
Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века
Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка
Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы
КАТЕГОРИИ:
- Археология
- Архитектура
- Астрономия
- Аудит
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерский учёт
- Войное дело
- Генетика
- География
- Геология
- Дизайн
- Искусство
- История
- Кино
- Кулинария
- Культура
- Литература
- Математика
- Медицина
- Металлургия
- Мифология
- Музыка
- Психология
- Религия
- Спорт
- Строительство
- Техника
- Транспорт
- Туризм
- Усадьба
- Физика
- Фотография
- Химия
- Экология
- Электричество
- Электроника
- Энергетика
Упражнение 2 для развития мышц сгибателей и разгибателей плеч, плечевого пояса и туловища
И.п. – ноги на ширине плеч, поднять гирю одной рукой вверх, немного присев, взяться свободной рукой за дужку гири, стоящей у носка одноименной ноги, поднять гирю одной рукой вверх и выпрямиться (рис. 47). Сгибая руку, поднять руку силой бицепса к плечу, удерживая при этом другую гирю вверху. Выжимая эту гирю от плеча вверх, одновременно опустить другую гирю вниз. Повторить то же, но другой рукой. Выполнить 3х10-12 раз.
Методические рекомендации
Дыхание равномерное, без задержки.
Рисунок 47. «Доношение» гирь.
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: