ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Упражнение 3 для развития мышц рук и туловищаИ.п. – поднять гири к плечам любым из описанных способов, поставить ноги на ширине плеч, немного прогнуть спину, плечи вместе с гирями немного опустить. Принять И.п. для жима (рис. 35). Одновременно выжать обе гири вверх. Вариант Б Из того же И.п. выжимать гири вверх попеременно (то одну, то другую). Выполнить 3х10-15 раз. Методические рекомендации Вдох в начале выжимания, выдох – в конце. Вариант Б: дыхание равномерное, без задержки.
Рисунок 35. Выжимание гирь двумя руками одновременно.
Комплекс №13 к занятиям 26-27 в I семестре Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|