ТОР 5 статей:
Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия
Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века
Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка
Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы
КАТЕГОРИИ:
- Археология
- Архитектура
- Астрономия
- Аудит
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерский учёт
- Войное дело
- Генетика
- География
- Геология
- Дизайн
- Искусство
- История
- Кино
- Кулинария
- Культура
- Литература
- Математика
- Медицина
- Металлургия
- Мифология
- Музыка
- Психология
- Религия
- Спорт
- Строительство
- Техника
- Транспорт
- Туризм
- Усадьба
- Физика
- Фотография
- Химия
- Экология
- Электричество
- Электроника
- Энергетика
Комплекс №10 к занятиям 22-23 в I семестре
Упражнение 1 для развития мышц спины, ног, рук и сгибателей пальцев
И.п. - ноги на ширине плеч, туловище наклонить вперед, прямой рукой взяться за душку гири, колени немного согнуть (рис. 27).
Подняв гирю от пола, качнуть ее назад между ногами, в темпе вперед по дуге «рвануть» гирю вверх так, чтобы она, перевернувшись, оказалась вверху на прямой руке вверх дном. Выполнить 2х8-10 раз. Темп медленный.
Методические рекомендации
При поднимании гири - вдох, при опускании – выдох.
Рисунок 27. Выравнивание гири вверх дном.
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: