Главная

Популярная публикация

Научная публикация

Случайная публикация

Обратная связь

ТОР 5 статей:

Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия

Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века

Ценовые и неценовые факторы

Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка

Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы

КАТЕГОРИИ:






Комплекс №9 к занятиям 20-21 в I семестре




 

Упражнение 1 для развития мышц трехглавых разгибателей плечевого пояса (трицепсы)

И.п. - ноги на ширине плеч, гирю держать руками за головой так, чтобы локти были подняты повыше, а ладони обращены внутрь (гиря может касаться лопаток).

Разгибая руки, выжимать гирю вверх, не опуская локтей (рис. 24).

Выполнить 2х10-15 раз.

Методические рекомендации

При выжимании гири вверх - вдох, при опускании за голову – выдох.

 

 

 

Рисунок 24. Выжимание гири из-за головы силой мышц разгибателей рук

(трицепсов).

 






Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:

vikidalka.ru - 2015-2024 год. Все права принадлежат их авторам! Нарушение авторских прав | Нарушение персональных данных