ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Комплекс №9 к занятиям 20-21 в I семестре
Упражнение 1 для развития мышц трехглавых разгибателей плечевого пояса (трицепсы) И.п. - ноги на ширине плеч, гирю держать руками за головой так, чтобы локти были подняты повыше, а ладони обращены внутрь (гиря может касаться лопаток). Разгибая руки, выжимать гирю вверх, не опуская локтей (рис. 24). Выполнить 2х10-15 раз. Методические рекомендации При выжимании гири вверх - вдох, при опускании за голову – выдох.
Рисунок 24. Выжимание гири из-за головы силой мышц разгибателей рук (трицепсов).
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|