ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Упражнение 1 для развития мышц рук, туловища и ногЛожиться и вставать с гирей в поднятой вверх руке (рис. 30). И.п. – поднять гирю вверх одной рукой любым из описанных способов, поставить ноги на ширину плеч. Гирю держать вверху прямой рукой. Присесть на всей стопе, упереться свободной рукой в пол, сесть, выпрямляя вперед сначала одну ногу, затем вторую, и лечь на пол. Вставая, повторить все движения в обратной последовательности. Руку, удерживающую гирю, не сгибать. Выполнить 2х8-10 раз. Темп средний. Методические рекомендации Дыхание равномерное, без задержек.
Рисунок 30. Движения с гирей в поднятой вверх руке.
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|