ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Упражнения с набивным мячом
Упражнения с набивным мячом используют в тренировке боксера для развития силы, ловкости и точности движений. Упражнения состоят из бросков, толчков и ловли мяча. Ценность их заключается, в частности, в том, что они развивают у занимающихся умение мгновенно переходить от напряжения к расслаблению (при бросках) и, наоборот, от расслабления к напряжению (при ловле мяча), что очень важно уметь делать в боевых условиях. Упражнения с мячом можно выполнять с партнером и самостоятельно из самых разнообразных исходных положений. Точность при ловле мяча так же важна, как и при броске. Упражняясь с набивным мячом, необходимо тщательно оберегать пальцы рук от растяжений. При ловле мяча пальцы могут подвернуться. Чтобы избежать этого, всегда следует принимать мяч на раскрытую ладонь.
Упражнения без партнера (рис. 98)
1. Подбрасывать мяч вверх двумя руками и ловить его. 2. Подбрасывать мяч вверх одной рукой и ловить его другой. 3. Подбрасывать мяч вверх двумя руками и ловить его за спиной руками снизу. 4. Бросать мяч ногами в стену (на расстоянии 3 м от нее), зажав его
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|