ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ
Развитие общей быстроты осуществляется в занятиях общей физической подготовкой. Бег
Бег — основное упражнение, развивающее общую быстроту. Короткие пробежки, по 40—60 м, во время тренировки боксера на дороге отлично развивают быстроту.
Спортивные игры
Различные спортивные игры развивают необходимые боксеру качества: подвижность, ориентировку, расторопность, находчивость, быстроту действий. Особенно полезны игры в ручной мяч, баскетбол, футбол, волейбол и зимой — хоккей. Применяя спортивные игры в тренировке, боксеры могут играть двумя командами или использовать отдельные технико-тактические элементы игры: ведение и передачу мяча, тактические комбинации и т. д. Особое место в спортивных играх для боксера занимает настольный теннис — игра, требующая быстрой реакции. Упражнения со скакалкой
Проводимые в быстром темпе (до 130 оборотов скакалки в минуту), эти упражнения служат эффективным средством развития быстроты движений.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ЛОВКОСТИ
Прыжки
Прыжки укрепляют мышцы ног и развивают ловкость. В тренировке боксера используются легкоатлетические прыжки в высоту и длину, а также гимнастические опорные прыжки через коня, козла и др. Во время прогулок на местности боксеры прыжками преодолевают встречающиеся на пути препятствия: канавы, ручьи и т. п. Летом на спортивной площадке полезно включать в занятия по общей физической подютовке легкоатлетические прыжки. Особенно полезны для развития ловкости прыжки в высоту, техника выполнения которых требует большого умения владеть своим телом. Спортивные игры
Для развития ловкости у неуклюжих и медлительных используются все виды спортивных игр.
Борьба
Для развития ловкости полезно придать борьбе определенную направленность и фиксировать внимание тренирующихся не на силовых действиях, а на ловкости.
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|