Главная

Популярная публикация

Научная публикация

Случайная публикация

Обратная связь

ТОР 5 статей:

Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия

Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века

Ценовые и неценовые факторы

Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка

Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы

КАТЕГОРИИ:






УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ




 

Развитие общей быстроты осуществляется в занятиях общей физической подготовкой.

Бег

 

Бег — основное упражнение, развивающее общую быстроту. Короткие пробежки, по 40—60 м, во время тренировки боксера на дороге отлично развивают быстроту.

 

Спортивные игры

 

Различные спортивные игры развивают необходимые боксеру качества: подвижность, ориентировку, расторопность, находчи­вость, быстроту действий.

Особенно полезны игры в ручной мяч, баскетбол, футбол, волейбол и зимой — хоккей.

Применяя спортивные игры в тренировке, боксеры могут играть двумя командами или использовать отдельные технико-тактические элементы игры: ведение и передачу мяча, тактиче­ские комбинации и т. д. Особое место в спортивных играх для боксера занимает настольный теннис — игра, требующая бы­строй реакции.

Упражнения со скакалкой

 

Проводимые в быстром темпе (до 130 оборотов скакалки в минуту), эти упражнения служат эффективным средством раз­вития быстроты движений.

 

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ЛОВКОСТИ

 

Прыжки

 

Прыжки укрепляют мышцы ног и развивают ловкость.

В тренировке боксера используются легкоатлетические прыж­ки в высоту и длину, а также гимнастические опорные прыжки через коня, козла и др.

Во время прогулок на местности боксеры прыжками преодо­левают встречающиеся на пути препятствия: канавы, ручьи и т. п.

Летом на спортивной площадке полезно включать в занятия по общей физической подютовке легкоатлетические прыжки. Особенно полезны для развития ловкости прыжки в высоту, техника выполнения которых требует большого умения владеть своим телом.

Спортивные игры

 

Для развития ловкости у неуклюжих и медлительных ис­пользуются все виды спортивных игр.

 

Борьба

 

Для развития ловкости полезно придать борьбе определен­ную направленность и фиксировать внимание тренирующихся не на силовых действиях, а на ловкости.

 






Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:

vikidalka.ru - 2015-2024 год. Все права принадлежат их авторам! Нарушение авторских прав | Нарушение персональных данных