СПОРТИВНАЯ ФОРМА» БОКСЕРА

Под «спортивной формой» понимается результат длительной систематической тренировки, характеризующейся высокой ра­ботоспособностью, при которой проявляются максимальные воз­можности спортсмена (А. Крестовников, С. Летунов, Н. Озолин),

Если в циклических видах спорта (бег, коньки, плавание и др.) достижение «спортивной формы» сводится в основном к выработке скоростной выносливости, то в видах единоборства вопрос «спортивной формы» значительно более сложный. «Спор­тивная форма» в том или ином виде спорта зависит от его осо­бенностей и степени мастерства спортсмена. Мастерство боксера заключается в умении искусно оперировать в бою на ринге мно­гообразными техническими приемами и успешно использовать в борьбе за победу высокоразвитые физические и волевые ка­чества.

Общефизические качества спортсмена (сила, быстрота, лов­кость и выносливость), имеющие одинаково важное значение в любом виде спорта, в боксе развиваются специфически.

«Спортивная форма» боксера — состояние его наивысшей боеспособности.

Тренированность боксера достигается систематическим чере­дованием тренировки и отдыха, восстанавливающего силы. В этом процессе постепенного увеличения физической нагрузки на организм расширяются функциональные возможности боксера, развиваются его сила, быстрота, ловкость и выносливость, совершенствуются технические навыки и тактическое умение, воспитывается воля.

Систематически тренируясь, боксер развивает способность сохранять полное внимание на всем протяжении боя: мгновенно ориентироваться в постоянно меняющейся обстановке, правиль­но и своевременно принимать решения и осуществлять их в бою, решительно и настойчиво добиваться поставленной цели, дейст­вовать разумно, ловко и эффективно, с минимальными мышеч­ными усилиями.

В результате тренировки увеличивается подвижность процес­сов возбуждения и торможения центральной нервной системы, благодаря чему боксер действует в бою быстрее, разнообразнее и точнее. Кроме того, у боксера повышается острота восприятия (способность точно оценивать время и расстояние, положения и движения противника), позволяющая предугадывать действия противника. Развиваются быстрота и точность ответной реак­ции, способность осознанно и организованно вести бой, правиль­но реагируя на поведение противника, что важно для своевре­менного осуществления как наступательных, так и оборонитель­ных действий (защиты в соединении с контрударами).

Важнейшие задачи тренировки боксера — воспитание воли, способности ориентироваться в бою, изобретательности в выбо­ре боевых средств, а также ловкости, позволяющей боксеру бы­стро и верно осуществлять принятые в бою решения.

Определяя степень подготовленности боксера, тренер сопо­ставляет данные врачебного контроля, педагогических наблюде­ний и личных ощущений спортсмена.

Общая тренированность может быть определена врачебны­ми данными о функциональном состоянии сердечно-сосудистой и дыхательной систем и некоторыми другими объективными по­казателями общего физического состояния боксера. Так, у тре­нированного боксера укорачивается восстановительный период деятельности сердца после большой нагрузки и уменьшается ча­стота пульса.

В оценке специальной тренированности боксера основную роль играют данные педагогических наблюдений тренера в про­цессе тренировки. Основные показатели специальной трениро­ванности: высокая боеспособность, энергия, неутомимость, сла­женность и целесообразность действий в бою.

При правильно построенной тренировке боксер, достигший «спортивной формы», способен сохранять ее длительное время. На протяжении всего соревновательного периода тренировки он, совершенствуя свое спортивное мастерство, поддерживает и совершенствует «спортивную форму». Тренируясь систематиче­ски, он получает возможность подходить к состязаниям в от­личной форме.

Отдельные боксеры после большого соревнования переходят I длительному отдыху и не тренируются до следующих круп­ных состязаний. Такая практика не только не приносит успеха, но и вредит здоровью, так как боксер, стремясь после длитель­ного перерыва достичь в короткий срок «спортивной формы», перенапрягается, не будучи в состоянии переносить высокие нагрузки.

После каждого состязания нужен отдых для восстановле­ния сил, но отдых активный, во время которого боксер пере­ключается на спортивно-вспомогательные упражнения.

Через 7—10 дней отдыха после состязаний, когда, по дан­ным врача, восстановительные процессы в организме заверши­лись, боксер может снова приступить к тренировке.

В период, свободный от непосредственной подготовки к со­стязаниям, когда физическая нагрузка снижается, боксер совер­шенствует технику и изучает новые технические приемы.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: