Анализ техники и методика обучения плаванию способом дельфин

Дельфин характеризуется одновременными симметричными движениями рук и ног, а также волнообразными движениями туловища, которые помогают движениям рук и усиливают работу ног. По скорости плавание дельфином занимает второе место. Дельфин применяется в соревнованиях по плаванию на дистанциях 100 и 200 м, в комплексном плавании на дистанциях 200 и 400 м и на 3-ем этапе комбинированной эстафеты 4х100 м.

Положение тела. При плавании дельфином тело пловца расположено на поверхности воды в вытянутом положении. Голова опущена лицом в воду.

Движения ног. В способе дельфин ноги выполняют одновременные и симметричные движения сверху вниз и снизу вверх. В этих движениях активно участвует туловище.

Движения рук. В дельфине продвижение тела вперед в основном обеспечивают руки, которые движутся в воде по криволинейным траекториям. При плавании дельфином цикл движения рук составляют следующие фазы: вход рук в воду, захват, основная часть гребка, вынос рук из воды и пронос их над водой. Продолжительность полного цикла движений рук составляет 1,07-1,2 с.

Дыхание. Плечевой пояс занимает наиболее высокое положение в конце основной фазы гребка руками. В этот момент голова поднимается из воды и начинается вдох, который заканчивается в начале проноса рук над водой. Затем голова опускается лицом в воду, а руки заканчивают пронос. После небольшой паузы начинается выдох, который производится через рот и нос и продолжается в течение остаточной части цикла.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: