Изменение образа жизни

Прежде чем начать ЗГТ вам, возможно, придется изменить свой образ жизни. Вы должны четко представлять, что ЗГТ это довольно сильная нагрузка на организм и придется отказаться от многих вещей, которые отрицательно влияют на организм, чтобы снизить нагрузку (особенно на печень, которую нагружают оральные ЭГ), или мешают проведению гормонотерапии. Вам придется:

1. Прекратить употреблять алкоголь – на ЗГТ алкоголь действует гораздо сильнее, создает нагрузку на печень и почки, мешает ЗГТ – вымывает из организма фолиевую кислоту (витамин В₉);

2. Прекратить курить – курение так же как и алкоголь действует на печень, замедляет ЗГТ (курение может вызвать увеличение количество ТсТ в крови); увеличивает нагрузку на сердце за счет сужения сосудов; уменьшает полезный холестерин; отрицательно сказывается на всем организме; влияет на цвет кожи и ее состояние;

3. Начать эпиляцию – процесс этот длительный и откладывать его нельзя (после выхода на фул-тайм проводить эпиляцию будет затруднительно);

4. Перейти на диету – уменьшить (при необходимости исключить) жаренное и жирное для снижения нагрузки на печень; приветствуется мясо и рыба (в количестве большем чем обычно), свежие овощи и фрукты; что касается углеводов (хлеб, макароны, картошка), то здесь нужно руководствоваться собственными параметрами – при избытке веса уменьшить, при недостатке увеличить;

5. Регулярно в одно и то же время и всю жизнь принимать комплекс препаратов, перерывы крайне отрицательно сказываются на организме (а на начальных этапах и на феминизации) – дело в том, что изменение гормонального баланса довольно сильный удар по организму, делая перерывы вы добавляете себе эти удары (если же вы случайно однократно пропустили прием препаратов, то ничего страшного – примите препарат на следующий день в то же время, что и всегда);

6. Следить за здоровьем и регулярно проходить медицинское обследование, в дальнейшем к тому же регулярно проводить самоконтроль грудных желез – у ТСок вероятность заболевания раком груди такая же, как и у женщин (но на начальных этапах ЗГТ в груди появляются уплотнения и это нормально, грудь, как правило, болит), в идеале уменьшить вероятность стрессовых ситуаций;

7. Определиться с выбором одежды – на начальных этапах лучше остановиться на стиле унисекс;

8. Прекратить сутулится и изменить походку – для этого станьте возле стенки: пятки, лодыжки, попа, лопатки (обратите особое внимание на лопатки – они должны быть сведены назад, как будто вы зажали ними орех) и голова должны касаться стенки – запомните это положение – так вы и должны ходить. Плечи должны быть опущены (должна сказать, что это условие сразу, как правило, не получается). Локти рук старайтесь держать ближе к телу. Ноги должны идти по одной прямой – потренируйтесь на участках дорог, где есть разметка или дорога выложена плиткой, да просто по бордюру пройдитесь. Разницу в походке женщины и мужчины можно посмотреть здесь http://www.biomotionlab.ca/Demos/BMLwalker.html

9. Необходимо изменить тип дыхания – с нижнего (брюшного) на верхнее (ключичное). У мужчин – брюшное дыхание – тип дыхания, при котором активно сокращаются диафрагма и мышцы брюшной полости при относительном покое стенок грудной клетки:

У женщин – ключичное – дыхание, в котором участвуют мышцы верхнего отдела грудной клетки, плечевого пояса и шеи – расходясь ключицы, растягивают верхнюю часть легких:

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: