Упражнение для укрепления нервов

Исходное положение. Стоя, ноги на ширине плеч.

Техника исполнения. Сделайте полный йоговский

вдох, вытяните руки вперед. На задержке дыхания

быстро подведите сжатые кулаки к плечам, а затем с усилием медленно выпрямите руки. Снова подведите кулаки к плечам и также с напряжением вытяните руки вперед. Задержите дыхание настолько, насколько возможно. Затем с выдохом через рот с «ха» выбрось­те руки вперед и сделайте очистительное дыхание. Очистительное дыхание: сделайте полный йоговский вдох и затем через плотно сжатые губы выдохните воздух порциями.

3. ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 8-Й НЕДЕЛИ

1) Отработайте приемы оздоровления при растя­жениях, ушибах, переломах.

2) Выполните комплекс упражнений Хатха-йоги:

— ритмическое дыхание (12 — 6 — 12 — 6) — 5 мин.

— Ардха Подмасана — 1 мин.

— упражнение для укрепления нервов — 3 раза

— Пашимоттанасана — 3 раза

— Сарвангасана — 2 раза

— Матсиасана — 2 раза

— Шавасана — 10 мин.

3) Закаливание ног росой или снегом и контраст­ный душ в течение недели.

Занятие 9

Программа занятия:

1. Оздоровление биоэнергией: изучение и от­работка приемов при двигательных нарушениях и параличах конечностей — 40 мин.

2. Хатха-йога. Изучение и отработка упражнений: Дханурасана, Ардха Матсиендрасана, Симхасана — 30 мин.

3. Задание на дом. Комплекс упражнений 9-й не­дели -»- 7 мин.

4. Выполнение комплекса упражнений 9-й неде­ли — 20 мин.

1. ОЗДОРОВЛЕНИЕ БИОЭНЕРГИЕЙ ПРИ ДВИГАТЕЛЬНЫХ НАРУШЕНИЯХ

И ПАРАЛИЧАХ КОНЕЧНОСТЕЙ

Заболевание кисти

При заболевании мышц и суставов кисти акупрес-сурно воздействуйте в течение 1 минуты на точку на ладони. Этой точки касается средний палец при сгибе. При невралгических болях кисти воздействуйте на точку у основания кисти с внешней стороны.

При чувствительных двигательных нарушениях воз­действуйте на точку в середине первой фаланги мизинца и на болеутоляющую, успокаивающую точку на внутренней стороне предплечья на расстоянии трех пальцев от основания ладони. При ревматических болях -— на точку, находящуюся на ладони на рас­стоянии трех пальцев от основания мизинца.

Затем оказывайте праническое воздействие. Актив­ной рукой направляйте энергию через указанные био­активные точки. Протягивайте энергию, сбрасывайте заряд. Заканчивайте поглаживанием руки.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: