Майюрасана — поза павлина

Исходное положение. Стоя на коленях.

Техника исполнения. Широко расставив колени в стороны, соедините руки и обопритесь ими о коврик, поставив ладони пальцами назад. Напрягите руки, медленно опустив корпус на сведенные вместе локти. Затем вытяните ноги и, сделав выдох, оторвите их от пола. Тело держите прямо, параллельно полу, ноги вытянуты, ступни вместе. Находитесь в позе столько, сколько возможно. При выполнении асаны локти долж­ны быть в области поджелудочной железы.

Концентрация внимания. На животе.

Терапевтический эффект. Нормализует работу пе­чени и селезенки, тонизирует работу почек, желудка, поджелудочной железы. Предупреждает диабет и спо­собствует его лечению. Воздействует на Манипурачакру.

3. ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 10-Й НЕДЕЛИ

1) Отработайте приемы оздоровления при ради­кулите.

2) Выполните комплекс упражнений Хатха-йоги:

— ритмическое дыхание (14 — 7 —14— 7) — 5 мин.

— Уддияна Бандха — 3 раза

— Бхуджангасана — 3 раза

— Чакрасана — 3 раза

— Майюрасана — 3 раза „

— Халасана — 2 раза

— Матсиасана — 2 раза

— Шавасана — 10 мин. 3) Закаливание. Купание в естественном водоеме и контрастный душ в течение недели.

Занятие 11

Программа занятия:

1. Оздоровление биоэнергией: изучение и отработ­ка приемов при геморрое, болезнях селезенки и пе­чени — 30 мин.

2. Хатха-йога. Изучение и отработка упражнений: Сиршасана, Салабхасана, Наули — 40 мин.

3. Задание на дом. Комплекс упражнений 11-й не­дели — 7 мин..

4. Выполнение комплекса упражнений 11-й неде­ли — 20 мин.

1. ОЗДОРОВЛЕНИЕ БИОЭНЕРГИЕЙ: ГЕМОРРОЙ, БОЛЕЗНИ ПЕЧЕНИ И СЕЛЕЗЕНКИ

Геморрой

Пациент стоит, целитель сидит сбоку от пациента. Экран — в области мочевого пузыря, активная ладонь у ануса совершает пошлепывающие движения в сто­рону прямой кишки. Затем пациент поворачивается во­круг своей оси, а целитель меняет функции рук. Далее используйте метод «протягивания». Касайтесь области ануса активной рукой и с другой стороны протяги­вайте энергию, снимая заряд. Затем поворачивайте пациента' вокруг своей оси и делайте то же самое, поменяв функции рук.

Селезенка, печень

При праническом воздействии на селезенку по­ставьте ладонь левой руки со стороны селезенки, а правую — со стороны спины. Посылайте энергию левой рукой в течение 1 минуты. Затем меняйте функции рук: правая — активная, левая — пассивная. Повторите 2—3 раза. Поставьте руки по диагонали: одну в области селезенки, другую — на противоположной стороне туловища со стороны спины. Продолжительность воз­действия — 1 минута. Затем меняйте функции рук. Повторите 2—3 раза.

Печень оздоравливается аналогично, только руки налагаются соответственно расположению печени.

2. ХАТХА-ЙОГА: СИРШАСАНА, САЛАБХАСАИА, НАУЛИ

Сиршасана

Исходное положение. Стоя на коленях.

Техника исполнения. Положите предплечья на ков­рик так, чтобы локти были расставлены на ширину плеч. Переплетите пальцы рук, ладони при этом образуют как бы чашу. Нагнувшись вперед, поставьте макушку головы на коврик так, чтобы затылок касался сложен­ных ладоней. Подняв таз и бедра, выпрямите ноги и затем, согнув их в коленях, оторвите от коврика, поддерживая равновесие на голове и руках в строго вертикальном положении. Медленно подняв ноги вверх, встаньте на голову. Тело, ноги и голова образуют прямую линию. В этом положении расслабьтесь. На­ходитесь в позе от 30 секунд, до 3 минут. Согнув бедра и колени, медленно опуститесь на коврик. В согнутом положении немного отдохните, чтобы нормализовать кровообращение.

Начинающим можно разучивать позу у стенки или прибегнуть к помощи другого лица. Концентрация внимания. На голове.

Терапевтический эффект. Поза отлично тренирует тонус кровеносных сосудов головного мозга, надежно предотвращая инсульты и обеспечивая клетки мозга дополнительным питанием. Асана и ее варианты акти­визируют работу гипоталамуса и других отделов мозга, тонизируют эндокринную систему. Сиршасана улучша­ет слух, зрение, благотворно влияет на работу сердеч­но-сосудистой и нервной систем. Значительную по­мощь получают люди, страдающие неврастенией. Аса­на предотвращает и лечит расстройства желудочно-кишечного тракта, варикозное расширение вен. Воз­действует практически на все чакры.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: