ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Студента специальной медицинской группыСамоконтроль Самоконтроль – это систематические самостоятельные наблюдения за состоянием своего здоровья, физическим развитием, физической подготовкой и их изменениями под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями и спортом [6, с. 229]. Самоконтроль имеет исключительно большое воспитательное значение. Он помогает воспитать сознательное отношение к тренировке, приобрести нужные знания и навыки в личной и общественной гигиене, ознакомиться с простейшими методами самонаблюдения за состоянием своего здоровья, изменениями, происходящими в физическом развитии и функциональных системах под воздействием физических упражнений, освоить функциональные пробы нервной, сердечнососудистой и дыхательной систем. Основным условием успешности самоконтроля является правильная его организация: - систематичность; - регулярная запись наблюдений по определенному плану; - объективность наблюдений; - анализ записей; - ознакомление с содержанием дневника преподавателя ведущего занятия. Самоконтроль как бы завершает единую стройную научно обоснованную систему физического воспитания в вузе. Задачи самоконтроля: - расширить знания о физическом развитии; - приобрести навыки в осуществлении психофизической подготовки; - ознакомиться с простейшими доступными методиками самоконтроля; определить уровень физического развития, тренированности и здоровья, чтобы подкорректировать нагрузку при занятиях физической культурой и спортом. При занятиях по учебной программе и самостоятельных занятиях можно ограничиться анализом объективных и субъективных показателей состояния своего организма. - Физическое развитие - Фиксируются: рост и вес тела, жизненная емкость легких (ЖЕЛ), окружность грудной клетки и талии, данные динамометрии кистей рук и др. - Физическая подготовленность Фиксируются показатели (контрольных упражнений (тестов), позволяющих определить уровень развития физических качеств (тестирование можно проводить один раз в три-четыре месяца). - Физическое состояние. Субъективные показатели Фиксируются: самочувствие и настроение, аппетит, характер сна и его продолжительность, болевые ощущения; определяются: работоспособность, отношение к занятиям физическими упражнениями. Состояние организма оценивается по пятибалльной шкале. · Занятия физическими упражнениями Кратко описывается содержание занятий (с указанием нагрузки). · Функциональное состояние организма Фиксируются: частота пульса, частота дыхания в 1 мин и артериальное давление (до и после занятий физическими упражнениями); результаты функциональных проб – ортостатической и клиностатической, с приседаниями, с подскоками, Штанге и др.
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|