Главная

Популярная публикация

Научная публикация

Случайная публикация

Обратная связь

ТОР 5 статей:

Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия

Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века

Ценовые и неценовые факторы

Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка

Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы

КАТЕГОРИИ:






На физическую нагрузку




Оценка степени учащения пульса при проведении функциональной пробы определяется методом сопоставления цифр частоты пульса в состоянии покоя и частоты пульса после нагрузки. Выполним одномоментную пробу и определим реакцию сердечно – сосудистой системы на физическую нагрузку. Техника выполнения: отдохните стоя, без движений, в течение 3 минут. Затем замерьте количество вдохов и ЧСС за одну минуту. Далее выполните 20 глубоких приседаний за 30 секунд из исходного положения ноги на ширине плеч, руки внизу. Приседая, руки выносите вперед, выпрямля­ясь, руки опускайте вниз. После приседаний сразу, без паузы, стоя под­считайте ЧСС в течение одной минуты, запишите в Дневник. Затем измеряйте пульс по окончании каждой последующей минуты, чтобы определить на какой минуте произошло восстановление пульса к исходной величине. (табл.3).

 

 

Фото 9   Фото 10
Фото 11 Фото 12 Фото 13
       

 

 

Проанализируйте полученные результаты. Например: пульс до приседаний – 64 уд/мин, после приседаний 112уд/мин. Разница равна 48 уд/мин. Процент учащения пульса определяем следующим образом: частоту пульса в покое принимаем за 100%, разницу в частоте пульса до и после нагрузки принимаем за Х.

64уд/мин - 100%

112уд/мин - 64уд/мин, Х=(48 × 100):64 = 75%

В процентном отношении это получается 75%. Пульс восстановился на 6 минуте. Дыхание до приседаний 16 вдохов в минуту. После приседаний появилась одышка. Полученные данные по всем показателям свидетельствуют о неудовлетворительной реакции организма на физическую нагрузку, что указывает на нетренированность организма, переутомление или заболевание (Табл.3,4). Следует понаблюдать за своим самочувствием и пройти обследование по месту жительства.

Таблица 4

Оценка реакции организма на одномоментную пробу

 

Оценка Учащение пульса, % Время нормализа­ции пульса, мин Дыхание
Хорошо 21-40 1-3 Без видимых изменений
Удовлетворительно 41-65 4-5 Учащение на 4-5 вдохов в 1 мин
Неудовлетворительно 66 до 75 ≥6 Одышка

 

 

Таблица 5

Показатель степени тренированности организма

ЧСС Хорошее Удовлетворительное Неудовлетворительное Переутомление или заболевание
Разница ударов в мин 0-12 13-18 19-25 25 и выше

 

Учащение пульса указывает о нерациональной реакции сердца на нагрузку. Это следствие недостаточной тренированности или не довосстановления организма после предыдущего занятия.

Чем работоспособнее сердце или функционально полноценнее, тем в ответ на дозированную нагрузку меньше учащается пульс.

 

Необходимо знать что, величина пульса и минимального артериального давле­ния в норме численно совпадают.

Попробуем сами убедиться в том, как наши показатели соответствуют данной научной теории. Рассчитайте индекс, который нам предложил венгерский врач Кердо.

ИК (индекс Кердо) = Д: П,

где Д – диастолическое давление, П – пульс. Подставьте свои показатели.

ИК (индекс Кердо) = 80: 68=1,1 (в пределах нормы)

У здоровых людей этот индекс близок к 1. При нарушении нервной регуляции сердечно-сосудистой системы он становится больше или меньше единицы.

О состоянии нормаль­ной функции сердечно-сосудистой системы можно судить и по коэффициен­ту экономизации кровообращения (КЭК), который отражает выброс крови за 1 минуту.

Рассчитайте свои показатели коэффициента экономизации кровообращения по этой формуле: (АДмакс - АДмин)× частоту пульса.

Например: (120 – 80) ×68 = 40 ×68 = 2720

Учитывая, что КЭК у здорового человека равен 2600, делаем заключение, что ваши показатели приближены к норме. Приведем другой пример:

АДмакс = 140 мм рт. ст. минус АДмин = 90 мм рт. ст.умножить на 72, получим 3600. Увеличе­ние КЭК указывает на затруднение работы сердечнососудистой системы.

13 стр.: исследование координационной функции нервной системы Выполняем самостоятельно. Техническое обеспечение: часы с секундной стрелкой, авторучка, тетрадь.

Ориентировка при перемещениях, при изменении положения тела в пространстве, сохранение устойчивого равновесия зависят от функционального состояния вестибулярного анализатора. Вы, наверное, слышали о приступах морской болезни даже при небольшой качке: во время поездки в автотранспорте или при ходьбе по неустойчивой поверхности. Свою способность сохранять равновесие (координационную функцию нервной системы) определите при помощи модифицированной пробы Ромберга.

Различают простую и усложненную пробу Ромберга. При нарушении функции вестибулярного анализатора наблюдается неустойчивость даже в простой позе Ромберга.

Техника выполнения: встаньте сомкнув ступни ног (пятки и носки вместе), глаза закройте, руки вытяните вперед, пальцы рук разведите. Определите время устойчивости в этой позе. При потере равновесия выполнение пробы прекратите, зафиксировав время ее выполнения. Проба Ромберга в зависимости от степени сложности выполняется из различных исходных положений. Во всех случаях руки вытянуты вперед, пальцы разведены, глаза закрыты.

1. Ступни вместе, параллельно друг другу

2. Стопы на одной линии

3. Стоять на одной ноге, пятка другой приставлена к коленной чашечке опорной ноги

4. Ласточка

Выполните усложненную пробу Ромберга запишите полученные результаты и сравните с нормой. Техника выполнения: снимите обувь, примите исходное положение: стоя с опорой на одной ноге. Другую ногу согните так, что бы ее подошвенная поверхность была приставлена к коленной чашечке опорной ногой. Руки вытяните вперед, пальцы рук разведите (без напряжения), глаза закройте (фото10). Последнее необходимо, чтобы исключить коррекцию положения тела со стороны зрительного анализатора. Например: На 5 секунде замечено дрожание рук и пошатывание (результат неудовлетворительный).

При оценке пробы принимают во внимание степень устойчивости (стоит неподвижно, покачивается), дрожание (тремор) век и пальцев и, главное, длительность сохранения равновесия. Время устойчивости у здоровых нетренированных людей в пределах 30 – 50 сек. При этом дрожание (тремор) пальцев рук и век отсутствует. У спортсменов время устойчивости значительно больше. Покачивание, а тем более быстрая потеря равновесия, указывает на нарушение координации. Дрожание (тремор) пальцев рук и век так же указывает на это, только в меньшей степени.

Фото 14 Фото 15

8. При определении статической выносливости брюшного пресса хронометрируют продолжительность удержания угла в упоре обеи­ми руками. Нормативы оценки у мужчин и женщин соответственно менее 10 и 5 с – неудовлетворительно, 10-15 и 5-10 с – удовлетворительно, более 15 и 10 с – хорошо.

 

Таблица 6

 

Оценка результатов статической выносливости брюшного пресса

 

Статическая выносливость брюшного пресса Хорошо Удовлетворительно Неудовлетворительно
Девушки >10 с 5-10 с <5 с
Юноши >15 с 10-15 с <10 с

 

Исследование функционального состояния нервно-мышечной системы с помощью оценки ее лабильности. Последняя определяет­ся измерением максимальной частоты движения кисти. Такую час­тоту узнают по количеству точек, проставленных на бумаге за 40 с (по 10 с в каждом из четырех, предварительно пронумеро­ванных прямоугольников размером 6×10 см). Сидя за столом, по команде начинают с максимальной частотой ставить точки (для облегчения подсчета ставят точки, делая концентрические движения рукой). Через каждые 10 с по команде без паузы переносят руку на следующий квадрат, продолжая выполнять движения с максимально доступной частотой. По истечении 40 с по команде «Стоп!» работа прекращается. При подсчитывании точек, чтобы не сбиться, ведут карандаш от точки к точке, не отрывая его от бу­маги (рис.1).

 

 

 

Рис. 1. Регистрация количества точек при определении макси­мальной частоты

движения верхней конечности (цифры обо­значают количество точек)

 

Показателями функционального состояния двигательной сферы являются максимальная частота в первые 10 с и ее изменение в течение остальных трех 10-секундных периодов. Нормальная макси­мальная частота движения руки у тренированных спортсменов – 70 точек за 10с., что свидетельствует о хорошем функциональном состоянии двигательной сферы. Постепенно снижающаяся частота движения указывает на недостаточную функциональную устойчи­вость, а ступенчатое возрастание частоты до нормального уровня или выше свидетельствует о недостаточной лабильности двигатель­ной сферы. На этот показатель влияет также спортивная специали­зация. У спортсменов, в тренировке которых преобладают упражнения, вырабатывающие быстроту и ловкость, максимальная часто­та движений больше, чем у спортсменов, работающих главным образом над развитием выносливости.

Все полученные данные по пробам и тестированию обязательно должны фиксироваться в дневнике самоконтроля для дальнейшего анализа через определённые промежутки времени:

- в начале и конце месяца;

- в начале и конце семестра;

- в начале и конце учебного года.

 

 

Таблица субъективных показателей

На страницах, расположенных справа, срезаем 2 см страницы сверху и расчерчиваем таблицу субъективных показателей. Согласно Кузнецову состояние организма оцениваем по пятибалльной шкале (табл.5).

Фиксируются: самочувствие и настрое­ние, аппетит, характер сна и его продолжительность, болевые ощу­щения; определяются: работоспособность, отношение к занятиям физического воспитания. Вы можете включить в таблицу на свое усмотрение любой другой субъективный показатель, так же можете, сделав выбор, проставлять показатели цифрами, согласно Кузнецову, или же писать словами.

Таблица 7

Оценка состояния организма по пятибалльной шкале

 

Баллы Аппе­тит Сон Само­чувствие Болевые ощуще­ния Перено­симость нагруз­ки Работо­способ­ность Отно­шение к заня­тиям  
  Повышенный Спокойный, крепкий Хоро­шее Нет Хоро­шая Высо­кая С удовольствием  
  Нор­мальный Без Пробуждения Удовлетворительное Немного болят мышцы Удовле­твори- тельная Хоро­шая   Есть желание
  Пониженный Трудно засыпать Вялость, усталость Немного тошнит Плохая Удовлетворительная Безразлично
  Есть не хочется Бессонница Плохое Боли в подреберье Очень плохая Низкая Нет желания
  Отвра­щение к пище - Недомогание Голово­кружение, боль в груди (сердце) - Хватило сил только на разминку Хочу бросить

На страницах, расположенных справа, срезаем 2 см страницы сверху и расчерчиваем таблицу субъективных показателей. Состояние организма оцениваем по пятибалльной шкале.

Проанализировав исследования, делаем заключение о состоянии здоровья и даем рекомендации по сохранению и укреплению своего здоровья.

 

Таблица самоконтроля

 

Дата Аппетит Самочувствие Желание заниматься физическими упражнениями Работоспособность Переносимость Сон Моя активность на занятиях
01.11.11 В норме Хорошее Есть желание Хорошая Хорошая Спокойный  
02.11.11 Пониженный Слабость Нет желания Плохая Плохая Крепкий  
03.11.11 В норме Хорошее Есть желание Хорошая Хорошая Спокойный  
04.11.11 В норме Удовлетворительное Есть желание Удовлетворительная Удовлетворительная Хороший  
05.11.11 В норме Хорошее Есть желание Хорошая Хорошая Спокойный  
06.11.11 В норме Хорошее Нет желания Хорошая Хорошая Спокойный  
07.11.11 Повышенный Отличное Есть желание Хорошая Хорошая Спокойный  

 






Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:

vikidalka.ru - 2015-2024 год. Все права принадлежат их авторам! Нарушение авторских прав | Нарушение персональных данных