ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
На физическую нагрузкуОценка степени учащения пульса при проведении функциональной пробы определяется методом сопоставления цифр частоты пульса в состоянии покоя и частоты пульса после нагрузки. Выполним одномоментную пробу и определим реакцию сердечно – сосудистой системы на физическую нагрузку. Техника выполнения: отдохните стоя, без движений, в течение 3 минут. Затем замерьте количество вдохов и ЧСС за одну минуту. Далее выполните 20 глубоких приседаний за 30 секунд из исходного положения ноги на ширине плеч, руки внизу. Приседая, руки выносите вперед, выпрямляясь, руки опускайте вниз. После приседаний сразу, без паузы, стоя подсчитайте ЧСС в течение одной минуты, запишите в Дневник. Затем измеряйте пульс по окончании каждой последующей минуты, чтобы определить на какой минуте произошло восстановление пульса к исходной величине. (табл.3).
Проанализируйте полученные результаты. Например: пульс до приседаний – 64 уд/мин, после приседаний 112уд/мин. Разница равна 48 уд/мин. Процент учащения пульса определяем следующим образом: частоту пульса в покое принимаем за 100%, разницу в частоте пульса до и после нагрузки принимаем за Х. 64уд/мин - 100% 112уд/мин - 64уд/мин, Х=(48 × 100):64 = 75% В процентном отношении это получается 75%. Пульс восстановился на 6 минуте. Дыхание до приседаний 16 вдохов в минуту. После приседаний появилась одышка. Полученные данные по всем показателям свидетельствуют о неудовлетворительной реакции организма на физическую нагрузку, что указывает на нетренированность организма, переутомление или заболевание (Табл.3,4). Следует понаблюдать за своим самочувствием и пройти обследование по месту жительства. Таблица 4 Оценка реакции организма на одномоментную пробу
Таблица 5 Показатель степени тренированности организма
Учащение пульса указывает о нерациональной реакции сердца на нагрузку. Это следствие недостаточной тренированности или не довосстановления организма после предыдущего занятия. Чем работоспособнее сердце или функционально полноценнее, тем в ответ на дозированную нагрузку меньше учащается пульс.
Необходимо знать что, величина пульса и минимального артериального давления в норме численно совпадают. Попробуем сами убедиться в том, как наши показатели соответствуют данной научной теории. Рассчитайте индекс, который нам предложил венгерский врач Кердо. ИК (индекс Кердо) = Д: П, где Д – диастолическое давление, П – пульс. Подставьте свои показатели. ИК (индекс Кердо) = 80: 68=1,1 (в пределах нормы) У здоровых людей этот индекс близок к 1. При нарушении нервной регуляции сердечно-сосудистой системы он становится больше или меньше единицы. О состоянии нормальной функции сердечно-сосудистой системы можно судить и по коэффициенту экономизации кровообращения (КЭК), который отражает выброс крови за 1 минуту. Рассчитайте свои показатели коэффициента экономизации кровообращения по этой формуле: (АДмакс - АДмин)× частоту пульса. Например: (120 – 80) ×68 = 40 ×68 = 2720 Учитывая, что КЭК у здорового человека равен 2600, делаем заключение, что ваши показатели приближены к норме. Приведем другой пример: АДмакс = 140 мм рт. ст. минус АДмин = 90 мм рт. ст.умножить на 72, получим 3600. Увеличение КЭК указывает на затруднение работы сердечнососудистой системы. 13 стр.: исследование координационной функции нервной системы Выполняем самостоятельно. Техническое обеспечение: часы с секундной стрелкой, авторучка, тетрадь. Ориентировка при перемещениях, при изменении положения тела в пространстве, сохранение устойчивого равновесия зависят от функционального состояния вестибулярного анализатора. Вы, наверное, слышали о приступах морской болезни даже при небольшой качке: во время поездки в автотранспорте или при ходьбе по неустойчивой поверхности. Свою способность сохранять равновесие (координационную функцию нервной системы) определите при помощи модифицированной пробы Ромберга. Различают простую и усложненную пробу Ромберга. При нарушении функции вестибулярного анализатора наблюдается неустойчивость даже в простой позе Ромберга. Техника выполнения: встаньте сомкнув ступни ног (пятки и носки вместе), глаза закройте, руки вытяните вперед, пальцы рук разведите. Определите время устойчивости в этой позе. При потере равновесия выполнение пробы прекратите, зафиксировав время ее выполнения. Проба Ромберга в зависимости от степени сложности выполняется из различных исходных положений. Во всех случаях руки вытянуты вперед, пальцы разведены, глаза закрыты. 1. Ступни вместе, параллельно друг другу 2. Стопы на одной линии 3. Стоять на одной ноге, пятка другой приставлена к коленной чашечке опорной ноги 4. Ласточка Выполните усложненную пробу Ромберга запишите полученные результаты и сравните с нормой. Техника выполнения: снимите обувь, примите исходное положение: стоя с опорой на одной ноге. Другую ногу согните так, что бы ее подошвенная поверхность была приставлена к коленной чашечке опорной ногой. Руки вытяните вперед, пальцы рук разведите (без напряжения), глаза закройте (фото10). Последнее необходимо, чтобы исключить коррекцию положения тела со стороны зрительного анализатора. Например: На 5 секунде замечено дрожание рук и пошатывание (результат неудовлетворительный). При оценке пробы принимают во внимание степень устойчивости (стоит неподвижно, покачивается), дрожание (тремор) век и пальцев и, главное, длительность сохранения равновесия. Время устойчивости у здоровых нетренированных людей в пределах 30 – 50 сек. При этом дрожание (тремор) пальцев рук и век отсутствует. У спортсменов время устойчивости значительно больше. Покачивание, а тем более быстрая потеря равновесия, указывает на нарушение координации. Дрожание (тремор) пальцев рук и век так же указывает на это, только в меньшей степени.
8. При определении статической выносливости брюшного пресса хронометрируют продолжительность удержания угла в упоре обеими руками. Нормативы оценки у мужчин и женщин соответственно менее 10 и 5 с – неудовлетворительно, 10-15 и 5-10 с – удовлетворительно, более 15 и 10 с – хорошо.
Таблица 6
Оценка результатов статической выносливости брюшного пресса
Исследование функционального состояния нервно-мышечной системы с помощью оценки ее лабильности. Последняя определяется измерением максимальной частоты движения кисти. Такую частоту узнают по количеству точек, проставленных на бумаге за 40 с (по 10 с в каждом из четырех, предварительно пронумерованных прямоугольников размером 6×10 см). Сидя за столом, по команде начинают с максимальной частотой ставить точки (для облегчения подсчета ставят точки, делая концентрические движения рукой). Через каждые 10 с по команде без паузы переносят руку на следующий квадрат, продолжая выполнять движения с максимально доступной частотой. По истечении 40 с по команде «Стоп!» работа прекращается. При подсчитывании точек, чтобы не сбиться, ведут карандаш от точки к точке, не отрывая его от бумаги (рис.1).
Рис. 1. Регистрация количества точек при определении максимальной частоты движения верхней конечности (цифры обозначают количество точек)
Показателями функционального состояния двигательной сферы являются максимальная частота в первые 10 с и ее изменение в течение остальных трех 10-секундных периодов. Нормальная максимальная частота движения руки у тренированных спортсменов – 70 точек за 10с., что свидетельствует о хорошем функциональном состоянии двигательной сферы. Постепенно снижающаяся частота движения указывает на недостаточную функциональную устойчивость, а ступенчатое возрастание частоты до нормального уровня или выше свидетельствует о недостаточной лабильности двигательной сферы. На этот показатель влияет также спортивная специализация. У спортсменов, в тренировке которых преобладают упражнения, вырабатывающие быстроту и ловкость, максимальная частота движений больше, чем у спортсменов, работающих главным образом над развитием выносливости. Все полученные данные по пробам и тестированию обязательно должны фиксироваться в дневнике самоконтроля для дальнейшего анализа через определённые промежутки времени: - в начале и конце месяца; - в начале и конце семестра; - в начале и конце учебного года.
Таблица субъективных показателей На страницах, расположенных справа, срезаем 2 см страницы сверху и расчерчиваем таблицу субъективных показателей. Согласно Кузнецову состояние организма оцениваем по пятибалльной шкале (табл.5). Фиксируются: самочувствие и настроение, аппетит, характер сна и его продолжительность, болевые ощущения; определяются: работоспособность, отношение к занятиям физического воспитания. Вы можете включить в таблицу на свое усмотрение любой другой субъективный показатель, так же можете, сделав выбор, проставлять показатели цифрами, согласно Кузнецову, или же писать словами. Таблица 7 Оценка состояния организма по пятибалльной шкале
На страницах, расположенных справа, срезаем 2 см страницы сверху и расчерчиваем таблицу субъективных показателей. Состояние организма оцениваем по пятибалльной шкале. Проанализировав исследования, делаем заключение о состоянии здоровья и даем рекомендации по сохранению и укреплению своего здоровья.
Таблица самоконтроля
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|