Женские типы телосложения

Каждая женщина желает иметь стройную фигуру, но не каждая обладает терпением и силой воли для достижения этой цели.

Физические упражнения с отягощениями – не только профилактика остеопороза, но и защита от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других заболеваний. От природы жировая подкожная прослойка у женщины толще, чем у мужчины. Поэтому чем больше жиров потребляет женщина, тем больше их будет откладываться под кожей. С другой стороны, женщина не должна полностью отказываться от жиров, а отдавать предпочтение растительным жирам.

Телосложение определяется размерами, формами, пропорциями и особенностями расположения разных частей тела относительно друг друга. Однако когда речь идет о коррекции физической формы с помощью программы физических нагрузок, трех описанных типов телосложения становится не достаточно, поскольку существует несколько смешанных типов телосложения, где признаки одних типов телосложения перекликаются с другими. В связи с тем, что нередки случаи смешанных типов женского телосложения, на Западе родилось деление на 6 типов, условно названных по буквам латинского алфавита: T, A, O, I и X.

.

Словарь терминов

Антропометрические показатели – степень выраженности антропометрических признаков:

♦ соматометрические – длина и масса тела, диаметры, ок­ружности (грудной клетки и др.);

♦ соматоскопические – состояние опорно-двигательного аппарата (форма грудной клетки, позвоночника, ног, спины, развитие мускулатуры), степень жироотложений и др.

♦ физиометрические показатели – жизненная емкость лег­ких, ручная и становая динамометрия и др.;

Врачебный контроль – комплексное медицинское обследование, направленное на укрепление здоровья, повышение функциональных возмож­ностей, достижение высоких спортивных результатов.

Диагноз – краткое заключение о состоянии здоровья занимающегося физической культурой и спортом.

Здоровье – нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение, трудовых, социальных и биологических функций.

Организм – биологическая система любого живого существа. Организм человека – это высокоорганизованная биологическая система, обладающая всей совокупностью основных жизнен­ных свойств, но характеризующаяся еще и способностью к самоорганизации, самообучению, восприятию, передаче и хранению информации; совершенствованию механизмов уп­равления биологическими процессами через социальные факторы.

Педагогический контроль – процесс получения информации о физическом состоянии у занимающихся физкультурой и спортом с целью повышения эффективности учебно-тренировочного процесса.

Самоконтроль – регулярные наблюдения занимающихся физкультурой и спортом за состоянием своего здоровья, физического разви­тия и физической подготовленности с помощью простых, об­щедоступных приемов.

Самочувствие – ощущение физиологической и психологической комфортности внутреннего состояния.

Тест – неспецифическое упражнение, выполнение которого тесно связано с основным упражнением или двигательным качеством.

Усталость – комплекс субъективных переживаний, сопутствующих развитию состояния утомления и характеризующийся чувствами слабости, вялости, ощущениями физиологического дискомфорта, нарушениями в протекании психических процессов (памяти, внимания, мышления и др.)

Утомление – временное объективное снижение работоспособности под влиянием длительного воздействия нагрузки, сопровождающееся потерей интереса к работе, преобладанием мотивации на прекращение деятельности негативными эмоциональными и физиологическими реакциями. Выделяют физическое и умственное, острое и хроническое, нервно-эмоциональное утомление.

Физическое воспитание – педагогический процесс, направленный на формирование физической культуры личности в результате педагогических воздействий и самовоспитания.

Функциональная проба – дозированная нагрузка, позволяющая оценить функциональное состояние организма.

Функциональное состояние – интегральный комплекс характеристик тех качеств и свойств организма, которые прямо или косвенно определяют деятельность человека; системный ответ организма, обеспечивающий адекватность требованиям его деятельности или неадекватность (когда организм работает на излишне высоком уровне функционального напряжения).

Литература

.

1. Гритченко Н.В. Основы физического воспитания,врачебного контроля и физической культуры. – М.:Медицина, 1972 – 271с.

2.Дубровский В.И.Экогигиена физической культуры и спорта: рук. Для спортивных врачей и тренеров/В.И. Дубровский, Ю.А.Рахманин, А.Н.Разумов-М.: Гуманитар. Изд центр ВЛАДОС,2008. 551с.:ил.

3.Епифанова Н.Н.Физическое воспитание и спортивная игровая деятельность в вузе: учеб. пособие / Н.Н. Епифанова. Саратов: Сарат. Гос. Техн.ун – т,2008.242 с.

4.Залевский А.В.Физическая культура и зоровьесбережение студента: учеб. пособие /А.В. Залевский. Саратов: Сарат. Гос. Техн.ун – т,2008.264 с.

5.. Кузнецов В.С. Физическая культура. Безопасность уроков, соревнований и походов: метод. пособие / В.С. Кузнецов, Г.А. Колодницкий. – М.: Изд-во НЦ ЭНАС, 2003. – 96 с.

7.Макарова Г.А. Спортивная медицина: Учебник. - М.: Советский спорт, 2003.- 480 с.: ил.

8.Поляев Б. А., РумянцевА.Г., Макарова Г.А.,Виленская Т.Е.Гигиеническое и медицинское обеспечение образовательного процесса и физического воспитания в школе [Текст]: справочное руководство/. Б. А.Поляев, А.Г. Румянцев, Г.А Макарова, Т.Е. Виленская - М.: Советский спорт, 2008.-528

10.Практические занятия по врачебному контролю / под общ. ред.А. Г. Дембо. -2 –е изд.,доп. и перераб.. – М.: Физкультура и спорт,1976.

11. Физическая культура: учеб. пособие / под ред. В. А. Коваленко. – М.: Изд-во АСВ, 2000. – 432 с.

12.Физическая культура студента: учеб. / под ред. В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2003. – 448 с.

Учебное издание

ЕПИФАНОВА Наталия Николаевна

ЗАЛЕВСКИЙ Александр Владимирович

ЗДОРОВЬЕСБЕРЕЖЕНИЕ

И ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ НА ЗАНЯТИЯХ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ В ВУЗЕ

Учебное пособие

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: