ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Гигиена и питание беременнойДля нормального течения беременности женщина должна соблюдать соответствующий рациональный режим труда и отдыха. Если работа беременной связана с подъемом тяжестей, чрезмерным напряжением мышц, вибрацией, химическими веществами, то в этих случаях женщину переводят на более легкую работу. Запрещены также ночные смены, сверхурочные работы и командировки. Сон беременной женщины должен быть не менее 8-9 ч в Ежедневные водные процедуры улучшают кожное дыхание и усиливают выведение с потом вредных для организма продуктов обмена веществ. В неизменной чистоте должны находиться половые органы, для чего беременная должна подмываться 2 раза в день. Спринцевания в этот период противопоказаны. Половая жизнь должна быть ограничена, особенно в первые 2-3 месяца беременности во избежание самопроизвольного аборта и в последние 2 месяца из-за опасности занесения патогенной флоры в половые пути женщины. Совершенно недопустимы курение и употребление алкогольных напитков во время беременности. Одежда беременной должна быть удобной, чистой, не стесняющей движений. Не следует носить стягивающие пояса, тугие бюстгальтеры. Обувь должна быть удобной, на широком каблуке. При варикозном расширении вен на ногах необходимо бинтовать ногу эластичным бинтом в направлении от ступни вверх по голени, а если надо, то и дальше по бедру, либо пользоваться специальными эластичными чулками. Особое внимание следует уделить подготовке молочных желез к кормлению ребенка. Бюстгальтер должен быть хлопчатобумажным и не сильно сдавливать молочные железы. Это способствует огрубению кожи сосков, что в известной степени является подготовкой к кормлению. Необходимо ежедневное обмывание груди водой комнатной температуры и растирание махровым полотенцем. При плоских или втянутых сосках рекомендуется легкий массаж. Перед процедурой руки моют; ногти должны быть коротко острижены. Пальцы рук и соски посыпают тальком. При массаже сосок захватывают двумя пальцами и вытягивают, начиная от околососкового кружка к верхушке соска с одновременным легким круговым массажем. Массаж начинают с 34-35-й недели беременности и делают 2-3 раза в день по 3-4 мин. Правильное питание имеет важное значение для развития плода. Если женщина чувствует себя хорошо, то в первой половине беременности особая диета не нужна. Пища должна быть разнообразной и вкусной. Во второй половине беременности 96 питание должно быть ориентировано на активное развитие плода. В частности, возрастает потребность в белках; суточная норма составляет 100-120 г. Рекомендуются кефир, молоко, яйца, нежирное мясо, из растительных продуктов - фасоль, капуста, овсяная и гречневая крупы. Количество углеводов в организме не должно превышать 500 г в день, а при избыточной массе беременной - 300 г. Обязательно ежедневное употребление овощей и фруктов. Организм женщины во время беременности нуждается в большом количестве кальция и фосфора, расходуемых на формирование скелета плода, поэтому в ежедневном рационе должно быть достаточное количество молочных продуктов. Во второй половине беременности ограничивается потребление жидкости (до 1-1,2 л) и поваренной соли (до 8-5 г) в сутки. На протяжении всего срока беременности нельзя забывать о витаминах, которые должны присутствовать в пище в достаточном количестве. При отсутствии такой возможности по совету врача рекомендуется принимать витаминные препараты. В частности, витамин А повышает сопротивляемость организма инфекции (содержится в печени рыб, моркови); витамин В предупреждает развитие рвоты у беременной (содержится в черном хлебе, дрожжах и бобах); витамин С способствует сохранению беременности (содержится в шиповнике, черной смородине, капусте); витамин D предупреждает развитие рахита у плода, положительно влияет на кальциевый и фосфорный обмен у беременной (содержится в рыбьем жире); витамин Е особенно показан женщинам, в анамнезе которых имеются недоношенные беременности (содержится в проросших зернах пшеницы, зеленом салате). Во время беременности важно знать не только что есть, но и как. Пищу желательно принимать небольшими порциями с 3-часовыми перерывами, последний прием должен быть за 1-1,5 ч до сна. И особенно важно при этом следить за массой тела, прибавка которой не должна превышать 300-350 г в неделю. При нормальном течении беременности рекомендуется гигиеническая гимнастика, которая способствует укреплению мышц всего тела и особенно передней брюшной стенки и тазового дна. Упражнения назначает врач, а проводить их может специально подготовленная медицинская сестра. Общая продолжительность занятий - 15-25 мин. Темп выполнения упражнений плавный, при необходимости следует делать перерывы. Во второй половине беременности рекомендуются упражнения в положении лежа. Существует много разных методик проведения физических упражнений, но главным для всех является дыхательная гимнастика. Всем женщинам во время беременности рекомендуются прогулки достаточно бодрым шагом. Прогулки снимают стресс, приносят чувство глубокого умиротворения, да и сон после них крепче. Кроме того, ежедневная энергичная ходьба - отличная тренировка. Ранний токсикоз можно облегчить, соблюдая следующие рекомендации: ♦ не следует носить тугую, стягивающую одежду; ♦ по возможности надо избегать духоты и непроветриваемых помещений. При приступе тошноты лучше всего сразу же открыть окно и глубоко подышать. Разумно носить с собой лимон, нарезанный на кусочки, чтобы всегда можно было его пососать; ♦ курение, в том числе пассивное (когда другие курят в присутствии беременной женщины), вызывает приступы тошноты. Надо стараться избегать таких ситуаций; ♦ иногда тошноту провоцирует запах пищи. Необходимо чаще проветривать кухню, устранить запах поможет кипячение листьев эвкалипта или сосновых почек; ♦ тошнота и токсикоз могут быть вызваны чрезмерной усталостью. Для полноценного ночного сна необходимо ложиться спать не позже 22-23 ч. Дневной отдых также необходим беременным; если нет возможности уснуть днем, можно просто посидеть, расслабившись у окна. В некоторых случаях ранний токсикоз связан с усилением метеоризма; газы в кишечнике причиняют порой мучительную боль. Происходит это вследствие плохого переваривания пищи, а также при употреблении в больших количествах капусты, гороха, бобов. При метеоризме поможет отвар ветрогонного чая (из мяты, тмина, укропного семени, взятых в равных частях). Можно пожевать несколько зернышек тмина, это устранит кишечную колику и снимет чувство усталости. Для беременной крайне важно ежедневно опорожнять кишечник. С этим может возникнуть проблема, так как гормоны, выделяемые плодом, расслабляют гладкие мышцы пищеварительного тракта, и, кроме того, на кишечник давит растущая матка. Учитывая, что беременным не рекомендуется ставить клизмы, особенно при склонности к выкидышам, бороться с запорами необходимо другими методами. Следует включать в рацион питания больше натуральных послабляющих продуктов, выполнять специальные упражнения, стимулирующие работу кишечника, использовать травяные препараты, регулирующие его деятельность. Натуральные продукты, действующие послабляюще, содержат клетчатку, а она, заполняя желудок, создает ощущение сытости. Отруби - один из лучших источников клетчатки. Они препятствуют возникновению геморроя, довольно часто сопутствующего беременности, и снижают уровень холестерина в организме. Можно делать отвары и кисели из отрубей с медом. Клетчатку содержат фрукты и овощи, бобовые, печеный картофель, черный хлеб, приготовленный из муки грубого крупного помола, морская капуста, которую можно добавлять в салаты, супы и каши. Продукты, способствующие запорам, лучше исключить из рациона (горячий хлеб, особенно из муки высшего сорта, пирожные и другие кондитерские изделия, приготовленные на соде с добавлением маргарина и сахара, пироги, соленую рыбу, колбасу, сыр, какао, чай, кофе). Если простое исключение этих продуктов не дает результата, по утрам можно выпить стакан воды с соком лимона и 1-2 чайными ложками меда. При гастрите вместо воды пьют отвар льняного семени с медом и лимонным соком (1 столовую ложку льняного семени заварить кипятком и размешать до образования слизи, перед употреблением процедить). Для профилактики запоров рекомендуется пить не меньше литра жидкости в день: соки, овощные отвары, витаминные настои, а также принимать специальные слабительные смеси, которые содержат в себе очень ценные элементы. Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|