ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Для родителей будущих первоклассниковРежим дня основан на законах высшей нервной деятельности с учетом анатомо-физиологических особенностей ребенка. Режим — база для нормального развития ребенка. Гигиенические принципы, которые необходимо учитывать при составлении режима дня: — привыкание к режиму осуществляется постепенно, недопусти — деятельность ребенка должна быть посильной и не превышать — отдых должен обеспечивать полное восстановление организма. учебная деятельность, игровая деятельность по выбору, отдых, прием пищи и личная гигиена. Длительность компонентов зависит от возраста детей. Важно, чтобы компоненты режима распределялись в течение суток, чередовались с учетом суточных биоритмов. Работоспособность ночью меньше, чем днем. В течение дня выделяют пики работоспособности, когда она наиболее высока: — 1 пик с 9.00 до 11.00—12.00; — 2 пик с 16.00 до 18.00. Длительность компонентов режима зависит от возраста и для ребенка 6 лет составляет: — ночной сон — 10 ч; — дневной сон — 1ч 45 мин; — отдых на воздухе — 4 ч; — учебные занятия — 3 ч; — отдых по выбору — 1 ч 30 мин; — личная гигиена — 2 ч 15 мин. Приемы повышения работоспособности на начальном этапе утомления: умывание и обтирание холодной водой, дыхательные упражнения, физкультурные паузы. (Использованы материалы книги «Гигиеническая оценка условий обучения школьников» авторы: Н. Анисимова и Е. Каралашвили.) Упражнения Упражнения для снятия стресса Стресс иногда является необходимым. Он позволяет приспособиться к новым условиям, оказывает положительное влияние на работоспособность и творчество. Но стрессовое состояние также является сигналом, оповещением, что следует остановиться, снять напряжение и избавиться от негативных переживаний. 1. Упражнения для снятия эмоционального стресса: — сожмите пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжимайте кулак с усилием. Затем, ослабляя усилие сжатия кулака, сделайте вдох. Повторите упражнение 5 раз. Закрытые глаза удваивают эффект. Упражнение выполнять двумя руками одновременно; — сделайте двумя грецкими орехами круговые движения в — слегка помассируйте кончик мизинца; — поместите орех на кисть руки со стороны мизинца (на — если все проделанные упражнения не принесли облег Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|