ТУН МАНИПУРА – ЧАКРЫ

Первое упражнение

Коснитесь позвочника на уровне пупка. На несколько сантиметров глубже этой точки находиться Манипура-чакра. Кшетрам находиться ближе к поверхности тела, а «корни» чакры – ближн к центральному каналу Сушумна. Считается что «лепестки» чакры крепятся у основания центрального канала, образуя конусообразную чашу. Концентрируйтесь на основание чакры, читая биджа-мантру элемента Огня «РАМ» в течение 3 минут. Затем переносите внимание на пупок, где находиться кшетрам, продолжая читать биджа-мантру «РАМ».

4.2. Второе упражнение. Агнисара-крийя

Концентрируясь на чакры, сделайте полный вдох и прижмите подбородок к груди, выполнив Джаландхару-бандху.Толкайте вперед и натягивайте назад мышцы брюшной полости, как можно дольше удерживая дыхание на выдохе. После этого расслабьте Джаландхару-бандху и полностью выдохните. Это один цикл. Выполните это упражнение от 1- до 25 циклов.

Это упражнение можно практиковать только натощак. Страдающие от болезней сердца, язвы, заболеваний двенадцатиперстной кишки нельзя практиковать это упражнение. Агнисара-крийя очищает Манипура-чакру и усиливает элемент Огня и является превосходным уапражнением для развития интеллекта.

3. Четвертое упражнение. Уддияна-бандха

Сядьте в падмассану или сиддхасану, положите ладони на колени, закройте глаза и расслабьтесь. Полностью выдохните и задержите дыхание, сделайте Джаландхару-бандху. Втяните мышцы живота как можно глубже - вверх и удерживайте этот замок и задержку дыхания как можно дольше. Концентрируйтесь на манипура-чакре и позвоночнике, мысленно повторяя биджа-мантру «РАМ». Когда задержку дыхания станет трудно удержать, отпустите мышцы живота, джаландхара-бандху и вдохните.

4.4. Пятое упражнение. Барлунг

Чтобы побудить жизненную силу энергии Кундалини к движению необходимо соединить прана-ваю в области груди соединить с апана-ваю, расположенной от пяток до ануса и ввести через манипура-чакру в центральный канал.

Апана-ваю восходит от Муладхара-чакры к пупку, Прана-ваю-нисходит к пупку. В момент вдоха обе эти жизненнее силы должны достичь Манипура-чакры. Для этого,сглотнув слюну, мысленно толкните прана-ваю вниз. Сжав анус,подтяните апана-ваю вверх. Представьте (увидьте) как эти ваю встречаются в районе пупка. Смешиваясь они начинают вращаться. Сфокусируйте внимание на точке смешивания. После того как эти потоки смешались они всасываются вашей Манипура-чакрой и входят в центральный канал. Когда поток полностью войдет анипура-чакру в центральный кав центральный канал, вполните Мула-бандху, задержку дыхания-кумбаку. Выполните кумбаку насколько возможно и произносите биджа-мантру «ЛАМ». С освобождением дыхания отпустите Мула-бандху.

Можно произносить мантру ОМ КУНДАЛИНИ АВАРАХАН ОМ

ТУН АНАХАТА-ЧАКРЫ

Пятое упражнение.

Визуализация буквы «А» и растворение в пространстве

Сев в правильную позу закройте глаза и расслабьтесь.

1) Сконцентрируйтесь на Вишуддха-чакре. Объедините свое сознание с праной, которая движется в горле. Этот осознанный поток скользит вниз к манипура-чакре внутрь и заполняет ее Почувствуйте, что с каждым вдохом ваше дыхание как-бы проскальзывает небольшими порциями в брюшую полость, заставляя пупок расширяться. Вместе с грудной клеткой расширяются и легкие. Во время выдоха живот сжимается, диафрагма поднимается и лекие становяться пустыми. Концентрируйте сознание некоторое время на диафрагме, а затем напрвьте внимание на пространство, внутри которого находиться диафрагма. Почувствуйте как с каждым вдохом это пространство заполняется вашим сознанием. Осознайте его (пространство, сознание, процесс движения, движение).

2) Затем направьте свое сознание на уровень сердца. Почувствуйте как пространство на этом уровне сжимается и расширяется в соответствии с ритмом дхания. Приложите усилие воли и удержите эти движения (работа в элементе Ветра усыпляет Сознание и удержать его осознанность довольно трудно) внутри пространства и в пространстве сердца (место осознанного бодрствующего состояния сознания души). У вас могут возникнуть различные видения, но не стоит отвлекаться. Это поток вашего сознания, вашего Бардо Жизни, возможны видения –знаки пробуждения Кундалини, видение потока тигле, ковров, божеств, радуг, полотен времени и так далее.

Итак, здесь у вас прослеживается три стадии:

· первая – ощущение потока дыхания в горле, которое идет вниз

· второе – ощущение расширения пространства в манипура-чакре и анахата-чакре.

· третья – созерцание различных видений

После третьей стадии направьте свое внимание на процесс прохождения воздуха через горло на вдохе и выдохе. Концентрируйте внимание на дыхании в горле в течении 50 минут.

Примечание: в более сложном варианте вам нужно представлять букву «А» в анахата-чакре. На вдохе она бело-прозрачного цвета, на выдохе она исчезает, растворяясь в серебристо-белом свете. Вы с дыханием становитесь единым целыми не раздельным от пространства, которое образует эта буква «А», но не теряйте осознанность себя и осознавание происходящего, удерживайте внимание, тогда не заснете, удерживайте «А», проснетесь в пространстве ее белого Света, не теряйтесь, помните что вы Есть.

Если вы находитесь в Пути Перехода из Бардо в Бардо, то в ощутите, оцените Дхание.Вы будите видеть воздух, у вас еще есть тело, легкие, вы еще находитесь в этой жизни, но сделать Вдох самостоятельно вы не сможете, запас дыханий исчерпан, легкие не заполняются. Не паникуйте, помните - у вас есть Запас Дыхания – потенциал Самаддхи, который «сработает» и дыхание возобновиться, правда не в том порядке, активизируя подпраны. Но необходимо условие – осознанность, спокойствие, весомая цель вашего намерения продолжать дыхание и садхану и в восстановитесь, правда увеличиться кумбака на вдохе, а на вдохе начинать все сначала.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: