БОЛЬШОЙ ТУН КРИЙЯ-ЙОГИ

1. Випарита-карани мудра. Полный цикл – 22 мин. Краткий цикл – 11 мин.

2. Чакра-анусадхасана. Полный цикл – 9 мин., краткий – 9 мин.

3. Нада-санчалана. Полный цикл-15 мин., краткий - 15 мин.

4. Паван-санчалана. Полный цикл – 49 мин.,краткий-11 мин.

5. Шабда-санчалана. Полный цикл-59 мин., краткий-11 мин.

6. Маха-мудра. Полный цикл-12 мин., краткий – 6 мин.

7. Маха-бхеда-мудра. Полный цикл – 12 мин.,краткий- 6 мин.

8. Мандуки-крийя. Полный цикл-1-3 мин., краткий-1-3 мин.

9. Тадан-крийя. Полный цикл-7 мин., краткий- 7 мин.

10. Шанмукхи-мудра. Полный цикл-5 мин., краткий-5 мин.

11. Шакти-чалан-мудра. Полный цикл-5 мин., краткий-5 мин.

12. Шамбхави-мудра. Полный цикл-11 мин., краткий-5 мин.

13. Амрита-пан. Полный цикл- 9 мин., краткий 9 мин.

14. Чакра-бхндана. Полный цикл – 59 мин, краткий-11 мин.

15. Сушумна-даршан – без времени.

16. Прана-ахути. Полный цикл-1 мин., краткий 1 мин.

17. Уттан. Полный цикл-2-3 мин., краткий-2-3 мин.

18. Сварупа-даршан (Дэви-вибхути). Полный и краткий цикл 2-3 мин.

19. Линга-санчалана. Полный и краткий цикл-2-3 мин.

20. Дхьяна -без времени.

Примечание: все циклы Крийя-йоги выполняются в расслабленном состоянии, без напряжения. Все кумбаки не нужно выполнять на пределе, то есть до удушья. Если вам придется прервать упражнение и вдохнуть, это не является большой проблемой. После длительной кумбаки старайтесь слегка вдохнуть перед выдохом. Следите за тем, чтобы все крийи выполнялись правильно.

Обычно практика Крийя-Кундалини-йоги насчитывает 144 техники, из которых 76 являются основными. Из 76 основных важными являются 20. они деляться на 3 группы: пратьядхара, дхарана и дхьяна. Однако все три состояния вы можете воспринимать как некий единый процесс, три части которого переходят одна в другую. Возможно, на каждую крийю у вас уйдет неделя, пока вы не овладеете ею.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: