Для учащихся V—VII классов

I. Знания

Значение врачебного контроля и самоконтроля. Основные методы закаливания. Вред курения и алкоголя при занятиях спортом.

II. Умения

1. Применять показатели пульса при занятиях физическими упражнениями.

2. Выполнить комплекс гимнастических упражнений на 32 счета на оценку не ниже «хорошо» (девочкам).

3. Метнуть мяч массой 150 г на 40 м (мальчикам).

4. Проплыть 50 м мальчикам — за 55 с, девочкам — за 80 с.

5. Пробежать на лыжах 3 км мальчикам — за 18 мин, девоч­кам— за 20 мин (только для районов со снежной зимой).

III. Требования к недельному двигательному режиму

Продолжение

№ п.п.

Виды двигательной деятельности

Объем двигательной деятельности

мальчики

4. Поднимание прямых ног из положения лежа 90—ПО на спине (раз)

5. Наклоны вперед с прямыми ногами из о. с. 80—90 (раз)

девочки 80—100 80—90

Слова: «самоконтроль», «закаливание», «подтягивание», «са­мочувствие», «дыхание», «пульс».

Фразы: «врачебный контроль», «приемы самоконтроля», «вред курения и алкоголя», «я занимаюсь спортом», «я слежу за своим дыханием», «мы подсчитывали свой пульс».

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: