Диагностика уровня развития силовых способностей

Для количественной оценки силовых способностей пользуются как динамометрическими показателями, которые характеризуют величину силы, внешнее проявление при напряжении тех или иных мышц, так и целостными показателями внешнего эффекта силовых упражнений, выполняемых чаще всего с отягощением (например, оценивают реальные силовые возможности по весу поднятой штанги).

Динамометрические показатели, получаемые с помощью различного рода современных специальных измерительных устройств - динамометров и динамометрических стендов, позволяют довольно точно оценить ряд параметров проявляемой силы.

Целостные показатели внешних проявлений силовых способностей определяются на основе комплекса специальных контрольных упражнений и тестов. Такого рода упражнения представлены в программах по физи­ческому воспитанию, не только в виде чисто силовых движений (типа жима штанги), но и в виде двигательных действий, требующих проявления силовых свойств мышечного аппарата в их реальном единстве со скоростными и Другими двигательными способностями.

К таким упражнениям могут быть отнесены следующие:

1) подтягивание на перекладине;

2) сгибание и разгибание рук в упоре лежа;

3) поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой;

4) прыжок в длину и в высоту с места;

5) метания снарядов и т.д.

Контрольные вопросы

1. Раскройте виды силовых способностей.

2. На какие из факторов может воздействовать педагог при развитии силовых способностей?

3. Какие средства и методы можно порекомендовать на первом этапе развития силовых способностей?

4. Какое соотношение параметров нагрузки должно быть при работе над мышечным рельефом?

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: