Короткие прямые удары и защиты от них

Обучению коротким прямым ударам в голову правой и левой рукой следует уделять большое внимание, так как обычно боксеры их совершенно не знают.

Специализированный короткий прямой удар в голову боксеры практически начинают изучать без перчаток в разомкнутом строю. Вначале применяют такой прием обу­чения: вытянув вперед левую руку и повернув ее кисть ладонью к своему лицу, боксеры наносят по ней правой рукой короткий прямой удар.

Данный методический прием позволяет обратить осо­бое внимание боксеров на необходимость своевременно сгибать кисть бьющей руки в лучезапястном суставе, а самим боксерам ощутить касание ударной части кулака собственной ладони, то есть оценить правильность движе­ния; рассчитать дистанцию /дара от кулака до цели (ла­дони); изменить расстояние (дистанцию удара), прибли­жая к себе ладонь и отдаляя ее от себя; понять технику нанесения ударов в двух вариантах:

- с переносом веса тела на разноименную ногу;

- с переносом веса тела на одноименную наносимому удару ногу.

Неоднократные упражнения в ударах левой и правой рукой по собственным ладоням без угрозы встречного удара со стороны противника дают боксерам возмож­ность свободно, без излишнего напряжения усвоить сложную координацию движения этих ударов.

Затем боксеры продолжают упражняться в ударах в двухшереножном строю, поочередно нанося их по внут­ренней стороне боевых перчаток, поставленных партнером на уровень подбородка.

Такое упражнение позволяет боксерам еще прочнее закрепить усвоенную ими технику короткого прямого удара.

Дальнейшее разучивание техники короткого прямого удара в голову продолжается на боксерских снаря­дах: подвесной тяжелой груше, тяжелом мешке и на лапах.

Очень полезны боксерам упражнения в коротких пря­мых ударах на подвесной тяжелой груше (с водой или с горохом). Тяжелая груша, подвешенная на уровне голо­вы, напоминает цель — голову, и совершенствовать корот­кие прямые удары на ней очень удобно.

Техника защиты от коротких прямых ударов в голову, разучиваемая в парных упражнениях одновременно с ударами, не встречает затруднений, так как она предва­рительно была усвоена от боковых ударов.

Обучение защитам происходит в следующем порядке:

- комбинированная защита;

- защита приседанием;

- защи­та отклоном назад.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: