Одиночные упражнения с набивным мячом

­ подбросить мяч вверх, хлопнуть руками перед грудью или сзади и поймать мяч (рис. 29, а);

­ толкнуть набивной мяч вверх одной рукой и поймать сбоку (рис. 29, б);

­ поднять мяч вверх, быстро опустить его в сторону и наклонить туловище (рис. 29, в);

­ поднять мяч вверх, прогнуться, затем присесть. Выполнить с разной ско­ростью (рис. 29, г);

­ ударить носком ноги о мяч, который держат на вытянутых руках перед грудью (рис. 29, д);

­ бросить мяч одной рукой под поднятую ногу вперед и поймать его другой рукой (рис. 29, е);

­ вращать туловище с мячом в руках (рис. 29, ж);

­ вращать мяч вокруг талии (рис. 29, з);

­ выпад с мячом в сторону, поворот и наклон туловища вперед (рис. 29, и);

­ выпад с мячом в одной руке, бросить и поймать его на выпаде в другую сторону (рис. 29, к);

­ бросить мяч под ноги, вверх, через голову и поймать его (рис 29, л);

­ обкатать мячом ноги и туловище (рис. 29, м, н);

­ подбросить мяч вверх, поймать его и присесть (рис. 29, о).

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: