II. Упражнения на снарядах—20 мин. Подъем переворотом в упор толчком одной и махом другой (для мужчин на низкой перекладине).

Подъем переворотом в упор толчком одной и махом другой (для мужчин на низкой перекладине).

Из виса присев на одной ноге на нижней жерди махом одной и толчком другой ноги подъем переворотом в упор на верхнюю жердь (для женщин на брусьях).

3. Лазание по канату в три и два приема (для жен­щин).

Лазание по канату на одних руках (для мужчин и юношей).

III. Прыжки — 10 мин.

Повторение прыжков из урока 43.

IV. Игра в баскетбол по упрощенным правилам— 20 мин.

Заключительная часть—5 мин.

УРОК 53

Задачи: 1. Обучение одиночному блокированию.

Обучение нападающему удару с переводом влево.

Обучение групповым тактическим действиям в защите.

Продолжительность урока—120 мин.

Инвентарь— волейбольные мячи и дополнительное оборудование и инвентарь.

Подготовительная часть— 25 мин.

Общеразвивающие упражнения из урока 18.

Основная часть — 90 мин,

I. Прием и передачи мяча—30 мин.

Попадание в баскетбольное кольцо с линии штрафного

броска. Игроки располагаются в колонну по одно­му. Очередной игрок выходит к линии штрафного брос­ка, подбрасывает над собой мяч и верхней передачей старается послать его в кольцо.

То же, но после отскока мяча от пола (рис. 79).

3. Прием мяча снизу, сверху с падением от нападаю­щих ударов. Занимающиеся выполняют удары через сетку с собственного подбрасывания.

II. Обучение одиночному блокированию—20 мин. 1. Блокирование в зоне 3, нападающие удары выпол­няются из зоны 4 в зону 5.

Рис. 79. Передачи мяча на точность

2. То же, но удары выполняются из зоны 2 в зону 1. В этом случае блокирующий должен находиться в мо­мент прыжка справа от мяча, а при ударе из зоны 4 он находится, как мы уже говорили, слева (рис. 80).

3. Блокирование стоя на подставке. Нападающий удар выполняется прямой или с переводом по мячу в держателе (направление удара неизвестно блокирую­щему).

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: