При блокировании удара из зоны 4 блокирующий должен прыгать не напротив мяча, как это часто делают новички, а слева от мяча.

III. Обучение нападающему удару с переводом вле­во—20 мин.

Повторение упражнений из урока 50.

Для того чтобы все занимающиеся активно участво­вали в упражнениях, нужны дополнительные сетки (две площадки).

IV. Учебная игра в волейбол—30 мин.

Заключительная часть—5 мин.

УРОК 52

Занятие по физической подготовке. Задачи урока: 1. Физическая подготовка. 2. Обучение акробатическим и гимнастическим упражнениям.

Продолжительность урока—120 мин.

Инвентарь—гимнастические снаряды, мячи набив­ные, палки гимнастические, скамейки, стенки, мячи бас­кетбольные.

Подготовительная часть—25 мин.

Упражнения на быстроту ответных действий во время перемещения различными способами.

Сидя верхом на гимнастической скамейке, наклоны в сторону, вперед, назад и повороты направо, налево.

3. Занимающийся ложится поперек гимнастической скамейки лицом вверх и вниз, другой удерживает его за ноги, наклоны вперед и назад:

А) стоя на скамейке, приседание на одной ноге;

б) прыжки на скамейку, со скамейки и через скамей­ку.

4. Упражнения с гимнастической палкой:

а) стоя спиной друг к другу вплотную, палки за го­ловой, одновременно прогибаясь, поднимание палки вверх;

Б) сидя ноги врозь, палку за спину в сгибах локтей, повороты туловища и наклоны;

В) сидя, палку вперед, поочередно и одновременно сгибая ноги, пронести их между рук, не касаясь палки, то же в обратном направлении; то же с одновременным перекатом на спину;

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: