Игровая тренировка.

Содержание урока: разминка—10 мин.; упражнения по технике—20 мин.; групповые тактические действия— 20 мин.; двусторонняя игра в волейбол — 70 мин.

Занятие по физической подготовке.

УРОК 46

Занятия по физической подготовке.

Задачи урока: 1. Физическая подготовка. 2. Обучение акробатическим упражнениям и технике баскетбола.

Продолжительность урока— 120 мин.

Инвентарь—набивные мячи, скакалки, канат, баскет­больные мячи, гимнастические маты.

Подготовительная часть—25 мин.

1. «Невод» (описание дано в предыдущих уроках).

2. Упражнения с набивными мячами:

А) из различных исходных положений (стоя, сидя) броски мяча вверх двумя руками из-за головы и ловля;

б) стоя лицом друг к другу, держась за мяч прямыми руками, вращение мяча вправо и влево с взаимным со­противлением;

В) из стойки ноги врозь, мяч у груди, наклон вперед, руки с мячом пронести между ногами, бросить мяч вверх и, выпрямившись, поймать мяч;

Г) из исходного положения сидя, мяч зажат между стопами, перекат назад, ноги поднять вверх, развести их и, поймав мяч, перейти в сед.

3. Упражнения со скакалкой:

А) прыжки ноги вместе, с промежуточным прыжком, вращая скакалку вперед и назад;

Б) прыжки ноги вместе, без промежуточного прыжка, вращая скакалку вперед и назад;

В) прыжки на одной ноге, с промежуточным прыжком и без него, вращая скакалку вперед и назад;

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: