ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Глава 7. «Скорая помощь» для активной женщиныЧто можно сделать уже сегодня? Я расскажу вам о важных практиках, помогающих женщине сохранить себя. С виду они очень незатейливы, зато эффект от использования просто ошеломляющий. Многое можно делать буквально на бегу в ритме большого города. Практики на расслабление, отдых, снятие стресса. 1) Зевание Помогает вернуться в тело, в состояние «здесь и сейчас» очень быстро. Уменьшает мысленный диалог, расслабляет лицо и голову. Упражнение Присядьте удобно, закройте глазки. Расслабьте челюсть и слегка приоткройте её. Сделайте вдох- выдох медленно, по возможности глубоко. Выполняйте упражнение в комфортном режиме. Откиньте голову немного назад и продолжайте. Если вам зевать не захотелось, сделайте это специально несколько раз. В какой-то момент тело само включится и поможет вам выпустить накопленное напряжение через зевание. Можно выполнять упражнение в любое время, особенно, когда нужно переключиться в другую социальную роль или на другую задачу, или отдохнуть, или перед сном. Достаточно лишь 5-10 минут, и вы совсем другая. 2) Заземление Чтобы ваше развитие было полноценным, уверенным и комфортным, вам необходимо твердо стоять на ногах, ощущать почву, контакт с матушкой- землёй. Её природа — безусловное принятие. Когда вам нужно успокоиться, прожить какое-то волнительное состояние, трудные чувства, отпустить боль — практики заземления дадут вам ощущение безопасности и умиротворения. Уместно, когда вам нужно получить больше состояние уверенности, поддержки. Упражнение Стоя или сидя с прямой спиной, закройте глаза. Перенесите всё свое внимание в ступни ног. Они должны стоять на полу, соприкасаясь с поверхностью. Представьте, что ноги как корни уходят в землю, добавляя вам устойчивости, закрепляя вас. Можно побыть в этом состоянии, наблюдая, как происходит взаимосвязь с энергией земли, столько, сколько вам нужно. * После освоения удержания фокуса внимания, сидя и стоя, рекомендую перейти к практике во время ходьбы. Желательно выполнять на улице, например, в парке или сквере. В тёплое время года предпочтительно ходить по земле босиком. 3) «Шкаф настроения» Помните, что я говорила про слово «настроение», что это «настроиться». В случае, если вы проснулись утром и у вас изначально с пробуждением, с открыванием глазок, с появлением мыслей в голове нет ощущения радости, благости, какого-то полёта, весёлости, счастья. Не страшно, главное, вы это в себе отследили осознанно. Упражнение Ещё лёжа в кровати, наслаждаясь потягушками. Вот здесь тоже очень важно, как я всегда в принципе рекомендую — никуда не торопиться, вначале уделить себе время... Пусть это всего 5 минут, потому что 5 минут ничего не решают, на самом деле. Они значат, если вы спортсмен и у вас 1 секунда, миллисекунда будет решать соревнование. Но если вы обычный человек, 5 минут сильно вас ни в чём не урежут и гораздо важнее уделить их себе, для своей настройки, чтобы потом всё остальное случилось быстрее, вы быстрее соберётесь, быстрее позавтракаете, пойдёте на работу в гораздо лучшем состоянии. Представляете, что ваша голова — большой шкаф. Многие женщины мечтают о гардеробной, и вот её вы можете себе представить в своей голове, что у вас там огромнейший шкаф, у вас там столько-столько всяких разных платьев и всего- всего-всего. Шкаф распахивается, и там столько всего, при том разных стилей, разных направлений, разной длины, разного цвета, разной фактуры, ткани. Каждое платье вы можете наделить каким-то настроением, соответствующим какому-то событию, какому-то состоянию и вы просто как бы нарекаете его. Вот — веселье, а это — воодушевление, это — восхищение, это — гармония, а это — грусть и т.д. И вы внутренне, в своей голове, в своей фантазии, это всё в ваших силах — представить и нарисовать. Поэтому, даже если у вас в начале как-то мало платьев получается, не получается заякорить их на настроения какие-то, это вы просто дело всё практикуете. И вот вы выбираете осознанно то платье, то настроение, которое вы хотите сегодня. Для вашего внутреннего «я» вы предлагаете то платье, какое настроение вы хотите, желаете осознанно иметь сегодня в течение дня. Вы его себе либо рисуете, либо вы его сразу увидите, какое. И даже, вот здесь очень важно — даже если у вас будет порыв к какому- то мрачному, к чёрному, какой-нибудь скучной буке-бяке, то очень важно напомнить себе про это: «нет, ну что ты, зачем мне это? это автомат мне выдал, это было вчера, с этим я проснулась, это было 5 минут назад, а сейчас я уже проснулась, я осознанно хочу другое совершенно себе настроение». Хочу, желаю, повелеваю. Будьте сами владычицами своей судьбы, Королевами, волшебницами, феями — это в ваших силах достигнуть. И выбирайте. Вот какое-то себе создали, это образ, картинка, либо увидели, и вы его одеваете. И в этот момент очень глубоко постарайтесь погрузиться, прочувствовать, что вы в нём. И насытиться, наполниться этим настроением, этим состоянием. Потом в течение дня идёте уже по своим делам, контактируете с людьми, и если вы вдруг замечаете, что вы немножко где-то выскочили, что у вас где-то вдруг опять сбились эти настройки, что у вас состояние не такое, что что-то опять стало... Допустим, пожелали быть радостной, раз — и радости как-то и нет, либо пожелали быть спокойной, а раз — невроз какой-то возник, вы спокойненько вспоминаете: «ой, подождите, какое на мне платье?». И мысленно вспоминаете утро, когда вы выбрали то самое замечательное платье, в котором вы хотите сегодня быть, и опять его на себя хоть силком натягивайте, но чтобы оно на вас было. И возвращаете себя в это состояние. Это ваш осознанный выбор. 4) Расставание с прошлым техникой «Дождь из лепестков роз» Медитация Примите удобную позу (сидя или лёжа). Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Мысленно пройдитесь по всему телу, расслабьте его. Наблюдайте за своим дыханием. Теперь подключаете управляемое воображение. Представьте, что из космоса опускается чудесный переливающийся золотой свет. Он сверкает и обладает бесподобным запахом свежести и жасмина (можно ванили или розы, что лично вам больше нравится). Этот золотистый свет окутывает вас спокойствием, любовью и заботой. Дышите спокойно и ровно. Вдыхайте этот золотистый Божественный свет. Он исцеляет вас и наполняет здоровьем и энергией. Почувствовали покой во всем теле. Побудьте в этом состоянии столько, сколько вам необходимо. А сейчас вспомните тех людей, с кем вам меньше всего хотелось бы встретиться. Пригласите их по очереди. Желательно, чтобы их было не больше трёх за один сеанс. Сначала — того, кто кажется, вам основным врагом или с кем вам очень трудно общаться. Представьте себе его в виде маленького ребёнка, который совершил ошибку и сам не рад этому. Проникнитесь его чувствами и осыпьте этого человека дождём из розовых лепестков. Красивых, ароматных, нежных, свежих, сочных. И обязательно скажите про себя: «Я прощаю тебя, всё хорошо. Иди с Богом». И пронаблюдайте, как человек удаляется, превращаясь в точку на горизонте. Затем почувствуйте, как поток золотого света из космоса усиливается и усиливается. Он омывает всё ваше тело. Вы находитесь в нём, как в водопаде. Он омывает вас, наполняя исцелением и любовью. Вы полностью чисты и свежи. Сделайте глубокий вдох-выдох. Пошевелите руками и ногами, потянитесь. И открывайте глаза. 5) Пробуждение красоты Медитативная практика (на сайте вложена аудио версия для удобства прохождения). Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох со звуком. Отключитесь от внешнего мира и просто наблюдайте за своим дыханием. Есть Ваш внутренний мир, есть Ваше тело. И Вы это чувствуете. У Вас есть эта оболочка, физическая. Представьте, что это ваше тело — шикарное, потрясающе красивое. Вы можете видеть, знать и ощущать это изнутри. И даже если внешне когда-то там были какие-то недочёты — вам казалось, что это недочёты — сейчас представьте, что оно внутри очень красивое. Оно божественно прекрасное, достойное восхищения. И вы внутренним взором можете пройтись по линиям своего тела, изучая его, восхищаясь. На внешнем уровне в физическом плане прикоснитесь своими ладонями к своим плечам, к своей грудной клетке, просто ощупывая эти границы, трогая на ощупь — какое оно есть, это прекрасное, божественное тело. Потрогайте спину, Теперь предлагаю Вам вспомнить, что это Ваше реальное тело. И осознать, что такое удовольствие испытывают другие люди, прикасаясь к нему. И это Ваш ресурс, Ваш источник, который у Вас есть. И Вы прекрасны! Вы прекрасны в своём физическом теле, в своём женском теле, в котором Вы родились. И сохраните это ощущение, это состояние некоторой открытости, сексуального проявления через просто прикосновения, через отношение к своему телу, через удовольствие от контакта с кожей. Когда Вы убедились, что запечатлели это в своей памяти на уровне ощущений — можете открывать глаза и возвращаться уже полностью в своё сознание, помня о том, что это прекрасное тело у Вас есть. Оно очень сексуально, оно очень чувственно, и оно дано Вам для того, чтобы получать удовольствие. Оно замечательное, каким бы оно ни было, и оно жаждет Вашей любви, Ваших телесных радостей, которые Вы можете даже сами себе доставлять. И это прекрасно!
Есть несколько путей: 1. Забросить эту книжонку подальше и ничего не делать. Ведь можно продолжать существовать и дальше. Прозябать и беситься от неудовлетворенности. Жизнь в любом случае пролетит незаметно... И закончится. 2. Читать разные умные и полезные книги и статьи. Благо рынок сейчас заполнен. Выбор на любой вкус! ВЫ можете мило читать на диване, размышляя, как может быть по-другому, рисуя в воображении волшебное преображение своей жизни. Иллюзии. Как говорится: «Под лежачий камень вода не течёт».
3. Искать свой путь. Вероятно, что-то получится. Методом проб и ошибок вы, может быть, и найдёте то самое, что даст вам результат. Потратите массу времени. Я много лет делала именно так. А потом кусала локти, что можно было получить хорошие результаты намного раньше. 4. Используйте обкатанные маршруты. Зачем заново придумывать колесо? Используйте успешные стратегии. Если кто-то уже смог добиться того, о чём вы только мечтаете — это значит, что вам стоит поучиться у этого человека. А если предлагается готовый пошаговый алгоритм на тренинге или курсе, то вообще замечательно, за ручку проведут. 5. Пройти мой курс «4 закона о женской природе. Как обрести гармонию во взаимоотношениях с собой и мужчинами». Разобраться, какие грани женственности есть, и по каким законам жизни их стоит развивать. И конечно как сочетать гармонию женственности и сексуальности. Приведу некоторые отзывы женщин, которые уже прослушали курс: «Благодарю за семинар! Очень понравилась медитация — усиление 5 качеств. После неё легко отозвались в душе мысли о наслаждении, принятии даров, ощущении себя достойной просто по праву рождения, о разрешении мужчине ухаживать и совершать подвиги. Много раз читала обо всём этом, что-то принимала, что-то нет, а в открытом состоянии после медитации всё это очень легко и глубоко проникло и запустило процессы изменения-увеличения наслаждения:) Чувствуется, что Вы наслаждаетесь собой, семинаром, общением, жизнью и это транслируется энергетикой и волшебным голосом:) Благодарю за волшебное поле, информацию и за то, что Вы увеличиваете радость и гармонию мира». Всех благ, Антонина «Прослушала вэбинар, понравился)) Думаю, в стрессовой ситуации важно принять себя, с любовью отнестись к себе, и принять как есть, не всегда нужны практики или копилка. Это скорее всего модель поведения такая.... Про тело: у меня периодически бывают зажимы в области солнечного сплетения. Я долго искала, что это такое, потом пришла информация, что это подсознательные блоки, помогает только расслабление. Как раз после выполнения упражнения про уверенность в себе, получила ответ, с комплиментом от мужчин))) Подействовало моментально. Эти практики делают мягче что ли, более чувствительнее, благодарнее...)))" Сув. Олеся.» Чтобы получить курс Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|