И.п.- стойка ноги врозь на 1 рейке(лицом к стенке) хват руками на уровне груди

1-4 поочередное перехватывание раками рейки вниз, наклон вперед

5-8 вернуться в и.п.

И.П.- стоя лицом к стенке, хват за рейку на уровне плеч

1-2 выкрут в плечевом суставе налево

3-4 и.п.

5-8- тоже вправо

И.П.- стоя спиной к стенке, хват внизу на уровне пояса

1-2-наклон вперед прогнувшись

3-4 и.п.

И.П.-стоя левым боком к стенке, хват левой рукой на уровне пояса, правой над головой

1- выпрямляя руки наклон туловища влево

2- и.п.

тоже в другую сторону

И.П.-стоя лицом к стенке, ноги врозь, хват руками на уровне пояса.(в шаге от стенки)

1-3 три наклона вперед

4-и.п.

И.П.-стоя спиной к стенке, хват руками на уровне головы

1-2 прогнуться вперед

3-4и.п.

И.П.- стоя левым боком к стенке, левая нога на 5 рейке, руки на пояс

1- наклон 2 руками к левой ноге

2- и.п.

3- наклон вперед, руками к носкам ног

4- и.п.

после 5-6 повторений – фиксировать наклон вперед на 7-8 счетов

тоже с другой ноги

И.П.-стоя спиной к стенке, руки на пояс, левая нога согнута назад, носок

На 5 рейке, в шаге от стенки

1- полуприсед на правой

2- и.п.

тоже с другой ноги, после выполнения 7-8 раз задержаться в положении приседа на 8 счетов

И.П.- стоя лицом к стенке, левая нога на 5 рейке, зацепиться носком, руки

За головой

1-2 наклон назад

3-4и.п.

тоже с другой ноги

И.П.- стоя спиной к стенке, хватом за 5 рейку

1-присед, не отрывая рук

2-и.п.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: