И.п. -стоя ноги врозь делает руки на поясе партнера

1- 3 3 наклон вперед,

4- и.п. выполнить пружинящие движения туловищем в наклоне вперёд (голову держать прямо). Партнер надавливает на лопатки.

5- 7 -3 глубо­ких расслабленных наклона вперед с пружинящими движения тулови­ща, руки касаются земли.

6- и.п. выполнить пружинящие движения туловищем в наклоне вперёд (голову держать прямо). Партнер надавливает на лопатки.

7- и.п. выполнить пружинящие движения туловищем в наклоне вперёд (голову держать прямо). Партнер надавливает на лопатки.

8- 7 -3 глубо­ких расслабленных наклона вперед с пружинящими движения тулови­ща, руки касаются земли.

4. И.п.- стоя боком близко друг к другу, взяться с внутренней стороны за руки, опу­щенные вдоль тела, и с внешней стороны - за руки, поднятые вверх.

выпад наружней ногой в сторону, наклон внутрь

и.п.

4 тоже в другую сторону.

Тянет друг друга за руку, глубже наклони. То же, стоя друг к другу другим боком.

5. И.П.-Сед спиной друг к другу (ноги врозь), взявшись за руки,руки вверх,

1-2- один, наклоняется вперед, второй глубоко наклониться назад

3-4 и.п.. Повторить несколько раз.

5-6- первый наклон вперед, второй отрывает таз от пола и ложится, прогнувшись,

на спину партнера

7-8 –и.п.

6. И.п.- лежа на животе живот руки вверх. Второй встает, расставив ноги
врозь, ногами сжимает его бока, наклоняется вперед, берет за запястья.

1-3- приподнимать туловище, потягивает его вверх.

и.п.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: