И.п.- сед, согнув ноги, руки вверх, второй стоит сзади, взяв за руки.

1-3-пружиня­щими движениями отводит руки назад.

4- и.п

Партнер, стоя за спиной, слегка опирается голе­нью правой ноги на его позвоночник (колено не должно давить на позвоночник), бе­рёт сидящего за предплечья и руками и ногой помогает ему выполнить пружинящие движения назад голова слегка наклоняется назад, плечи не должны подниматься).

10. И.п.- стоя левым боком к партнеру, левую ногу удерживает партнер на уровне пояса, руки на пояс.

1- руки вверх

2- наклоняется влево

3- руки вверх

4- наклон вправо.

5- 8- тоже с другой ноги.

Партнер держит отведённую в сторону ногу за щиколотку, не поднимая и не опуская её, наклон точно в сторону. Повторить не­сколько раз. То же в другую сторону.

11 - 12 - 13

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: