И.п.-палка на лопатках

1-2-правую ногу назад прогнуться, руки вверх.

3-и.п

5-8-тоже с левой ноги

И.п.-палка внизу

1 -2-палку вверх, рывки руками назад

3- присед, палку вперед.

4-и.п.

3.И.п. – палка внизу- сзади

1-3 3 наклона вперед, касания головой колен, палку назад

4-И.П.

И п. -нога врозь, палка вверху

1-З наклон вправо, опуская одну руку, свободным, концом палки достать пол

4-и.п.

5-8 то же влево

Ип. - ноги врозь, палка на лопатках

1-2-палку вверх

3- наклон назад

4-и.п.

5-6 наклон вперед прогнувшись

7-8- и.п.

И.п. - сидя, ноги вытянуты вперед, палка на коленях, хват на ширине плеч

1-2-сгибая ноги, перенести их через палку 3-4-и.п.

7. И.п.- сидя, палка сзади на локтевых сгибах

1-3-3 наклона вперед

4- и.п.

Ип. - упор присев на правой ноге, левая назад, палка на полу между ног

1-2-С прыжками, смена положения ног

И.п.- палка внизу.

1-прыжком ноги врозь, палку вперед

2-И.п.

3- прыжок ноги врозь, палку вверх

4-и.п.

10.Палка к правому плечу.

Ходьба на месте.

Основная часть 45- 50 мин:

1. Совершенствовать практические умения и навыки в волейболе:

- Прием и передача мяча 2 руками сверху и снизу над собой

- Прием и передача мяча 2 руками – одна передача сверху 2 руками над собой, вторая снизу.

1. Совершенствовать приема и передачи мяча, технику 2 передач

в парах- сверху 2 руками
снизу 2 руками
один- передача сверху 2 руками, второй – снизу
передача над собой- передача партненру
в кругу- передача сверху 2 руками – куда передача- на то место встать.
В кругу- в центре 2 водящих- передача сверху 2 руками – внешний круг передвигается приставными шагами, бегом.
Передача 2 руками сверху после перемещения:

Ñ ···