Особенности общей физической подготовки на суше

На этом этапе средства ОФП занимают 10-15 % (таблица 40). Основной упор делается на специальную физическую подготовку.

Таблица 40 — Примерное соотношение средств физической и технической подготовки в группах
высшего спортивного мастерства (%)

К основным средствам общей физической подготовки относятся:

— различные виды передвижений (ходьба, бег с различными движениями рук, в полуприседе и т. д.);

— гимнастические и акробатические упражнения;

— подвижные и спортивные игры, эстафеты;

— циклические упражнения других видов спорта (гребля, езда на велосипеде, лыжи и т. д.).

Гимнастические и акробатические упражнения. Упражнения выполняются со страховкой. Перекаты в стороны из упора стоя на коленях или из положения лежа, прогнувшись; перекаты назад и вперед. Кувырок вперед в группировке; кувырок вперед с шага; два кувырка вперед. Мост из положения лежа на спине. Полушпагат. Стойка на лопатках. Кувырки назад и вперед в группировке. Кувырки через плечо. Длинный кувырок вперед. Несколько кувырков вперед подряд. Перекаты в стороны, вперед и назад в положении лежа, прогнувшись; перекаты вперед и назад прогнувшись и захватив руками стопы согнутых в коленях ног. Стойка на голове и руках. Мост с наклоном назад (с помощью). Шпагат с опорой на руки.

Подвижные и спортивные игры. Игры и эстафеты с элементами общеразвивающих упражнений. Техника ведения, передачи, бросков, приема и ловли мяча и т. д.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: