Методика побудови фізіологічної кривої заняття

Перед початком фізкультурного заняття обирається дитина, середня за рівнем фізичного розвитку і рівнем фізичної підготовленості. У неї вимірюється пульс до заняття, потім – після вступної частини, потім – після основної. Останній раз пульс вимірюється після того, як заняття проведене повністю.

При правильно побудованому занятті фізіологічна крива – графічне зображення частоти серцевих скорочень – поступово підвищується від початку заняття до його основної частини. Максимальна частота серцевих скорочень зазвичай досягається після проведення рухливої гри, що пояснюється як збільшенням навантаження, так і більш емоційного збудження дітей. Як правило, після вступної частини частота серцевих скорочень (ЧСС) збільшується на 15-20%, після основної частини – на 50-60% відносно вихідної величини, а після рухливої гри збільшення частоти серцевих скорочень досягає 70-90% (до 100%). Після заключної частини ЧСС знижується і може перевищувати вихідні дані на 2-3%, але після 2-3 хвилин повертається до вихідного рівня. У залежності від змісту заняття, форми організації і методики проведення, можна отримати криві різного типу з однією або кількома вершинами.

Для забезпечення тренувального ефекту на заняттях з фізичної культури середній рівень частоти пульсу для дітей 3-4 років повинен складати – 130-140 ударів за хвилину, для дітей 5-6 років – 140-150 ударів за хвилину. (Ю.П.Змановський, Г.П.Юрко).

Середній рівень частоти серцевих скорочень визначається шляхом підсумування даних частоти пульсу після підготовчої частини, виконання основних рухів, рухливої гри, заключної частини і ділення цієї суми на 4. На основі зміни частоти пульсу будують фізіологічну криву заняття.

На підставі отриманих даних графічно зображують фізіологічну криву заняття, при цьому по горизонталі відзначається тривалість кожної частини заняття (підготовчої, основної, заключної) і окремих, найбільш інтенсивних вправ, а по вертикалі реакція пульсу на навантаження – ЧСС уд/хв.

На занятті з фізичної культури фізіологічна крива може бути двох типів. Перший тип фізіологічної кривої відмічається в тих випадках, коли в основній частині проводиться навчання таких видів рухів, як підлізання, пролізання в обруч, вправи з рівноваги та ін. В даному випадку спочатку основної частини навантаження знижується і знов підвищується до максимуму під час проведення рухливої гри. Другий тип фізіологічної кривої полягає в поступовому збільшенні навантаження у процесі заняття, досягаючи максимуму під час рухливої три.

ПРОТОКОЛ

обліку пульсових даних (ЧСС) на занятті з фізичної культури

у ____________ групі, ДНЗ №_____________

ЗАВДАННЯ: 1. _____________

2.______________

3. _______________

На основі отриманих результатів будується графік пульсометрії заняття у за пропонованою схемою:

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: