Обучение технике двойных коротких прямых ударов на средней дистанции

Для овладения техникой двойных коротких прямых ударов предлагается поупражняться в них сначала без партнера. В этих упражнениях боксер наносит двойные удары и возвращается затем в стойку:

1) левой — правой в голову, перенося вес тела на ле­вую ногу;

2) левой — правой в голову, перенося вес тела на правую ногу;

3) правой — левой в голову, перенося вес тела на ле­вую ногу;

4) правой — левой в голову, перенося вес тела на правую ногу;

5) левой — правой, а затем и правой — левой в го­лову, равномерно распределяя вес тела на обеих ногах;

6) левой — правой и правой — левой в туловище с теми же перемещениями веса, что и в упражнениях 1 — 4, и с равномерным распределением веса на обеих ногах;

7) левой — правой и правой — левой в голову и туло­вище, а затем в туловище и голову с теми же перемещениями веса, что и в приведенных упражнениях, и с рав­номерным распределением веса на обе ноги.

Затем эти же атаки выполняются в упражнениях в перчатках с партнером.

Боксер получает задание атаковать так же, как в уп­ражнениях 1—7, а его партнер каждый раз применяет одну из комбинированных защит, не контратакуя. После этого даются те же упражнения, но партнер, применив комбинированную защиту, контратакует в ответной фор­ме сначала одиночными короткими прямыми, а потом различными двойными ударами.

Затем боксер перед атакой применяет строго опреде­ленный финт (одноименной или разноименной рукой).

В этих упражнениях ученики (привыкшие к нанесе­нию прямых ударов на дальней дистанции) не всегда соизмеряют движения ударов со средней дистан­цией, задерживаются после ударов и контрударов, не принимают своевременно исходного положения стойки, наносят удары чересчур судорожно и напряженно. Тре­неру надо предлагать боксерам иногда проверять свое положение на последней фазе удара, выполнять его по частям, с разной скоростью, обращать внимание учени­ков на расслабление и на быстрое, но не «рывковое» принятие исходного положения.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: