Так какие параметры я использую для проверки моего приседа?

Большинство приседов, которые я видела в тренажёрном зале, не прошли бы за то, что я считаю настоящим приседом. Чтобы считаться правильным, как только вы достигаете нижней точки приседа, ваш тазобедренный сустав должен нарушать параллельность. Чтобы проиллюстрировать это, положите одну руку на колено, а другую на область, где верхняя часть бедра связывается с бедром (тазобедренным суставом). Когда вы опускаетесь в приседе, кто-то контролирует вашу форму и уделяет внимание и тазобедренному, и коленному суставу. Чтобы присед был правильным, тазобедренному суставу необходимо временно опускаться ниже коленного. Это происходит примерно, когда средняя часть бедра параллельна или немного выше. Если вы не привыкли к такому приседу, тогда лучше начать с лёгкого, пока вы не почувствуете движение. Также может помочь, если вы положите коробку позади вас, которые можно использовать в качестве датчика для определения глубины.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: