Фаза утомления или снижения работоспособности.

Появление ошибок в работе, снижение внимания, скорости, отказ от работы. Это сигнал для прекращения работы и отдыха.

Утомление происходит в ЦНС, уменьшается количество медиаторов, влияющих на скорость проведения нервного импульса.

Вопрос № 33. ПРОФИЛАКТИКА нарушений опорно-двигательного аппарата у детей.

К сожалению, до 80 процентов выпускников школ имеют нарушения осанки, плоскостопие и сколиозы, причиной которых можно назвать физическую неподготовленность ребенка к школе. Школа - огромная нагрузка на неокрепший опорно-двигательный аппарат: тяжелый ранец, длительная неподвижная поза, дефицит активных игр.

К факторам риска развития нарушений у ребенка относятся малоподвижный образ жизни, лишний вес, наследственность (слабость соединительной ткани), неправильное питание, проживание в экологически неблагоприятных районах.

Сколиоз и нарушения осанки являются наиболее распространенными заболеваниями опорно-двигательного аппарата у детей и подростков. По последним данным, число детей с нарушениями осанки достигает 30 - 60 %, а сколиоз поражает в среднем 10 - 15 % детей.

Основу профилактики составляют занятия физической культурой и спортом. Это оказывает влияние, в первую очередь, на связочно-мышечный и костно-суставной аппараты, изменяя их строение и функцию. Спортивная тренировка всегда увеличивает силу мышц, эластичность сумочно-связочного аппарата и другие их функциональные качества. Развиваются и совершенствуются двигательные навыки и другие функциональные качества (скорость, гибкость, ловкость, выносливость, сила, равновесие.

Не все виды спорта оказывают одинаковое влияние на дальнейшее развитие осанки и позвоночника. Виды спорта можно разделить на 3 группы: симметричные, асимметричные и смешанные виды спорта. Дети с нормальной осанкой могут заниматься любыми видами спорта. Однако надо иметь в виду, что ранняя узкая специализация в асимметричных видах спорта приводит к нарушению осанки.

Профилактика

Профилактика развития нарушений осанки и сколиозов должна быть комплексной и включать: а). сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине;

б) правильная и точная коррекция обуви: устранение функционального укорочения конечности, возникшее за счет нарушений осанки; компенсация дефектов стоп (плоскостопие, косолапость).

в) организация и строгое соблюдение правильного режима дня и рабочего места ребенка, важно, чтобы стул и стол соответствовали его росту, так как это является залогом не только хорошей осанки, но и одним из аспектов профилактики нарушений зрения.

г) постоянная двигательная активность, включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плавание;

д) отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения (за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д.);

е) контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок, портфелей и др.;

ж) плавание.

Периодически необходима консультация окулиста, так как при нарушении зрения дети принимают наиболее удобную для них позу, чтобы лучше видеть. Эта поза не всегда физиологична и может приводить к проблемам опорно-двигательного аппарата. И, наоборот, неправильно подобранная для ребенка мебель, стремление его читать лежа, особенно при усталости и ощущении дискомфорта в спине, может быть не только косвенным признаком неблагополучия здоровья ребенка, но и привести к нарушениям зрения.

Тренировка мышц спины и живота. Для выработки правильной осанки и профилактики ее нарушений необходимо систематически, не менее 3-х раз в неделю тренировать мышцы спины и живота. Задача этих упражнений состоит в том, чтобы увеличить силу и статическую выносливость мышц спины и живота, - тогда они смогут в течение долгого времени удерживать позвоночник в прямом положении с приподнятой головой.

Детей до года не следует длительно носить на руках и рано сажать, так как при этом в значительной степени увеличивается нагрузка на шейный и грудной отделы позвоночника

Постель ребенка должна быть достаточно упругой, но не жесткой, а подушка - невысокой, чтобы тельце малыша дугообразно не прогибалось. Чтобы гармонично развивались мышцы шеи и туловища малыша, рекомендуется выкладывать его на живот и поощрять ползание.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: