Методика выполнения работы. 1. Освободить поверхность кожи на левом предплечье и выждать 5 минут для снятия эффекта перегревания кожи под одеждой.

1. Освободить поверхность кожи на левом предплечье и выждать 5 минут для снятия эффекта перегревания кожи под одеждой.

2. Отметить точку измерения температуры кожи.

3. Плотно прижать металлический наконечник термодатчика к избранной точке и измерить температуру кожи в течение 1-1,5 минут – до устойчивых показателей температуры на индикаторе электротермометра, данные занести в таблицу 26.

Таблица 26

Динамика температуры кожи в ходе проведения

холодовой пробы по Маршаку

4. Нанести холодовое раздражение, поставив на точку измерения стакан со льдом. Холодовое раздражение длится 30 секунд.

5. Измерить температуру кожи предплечья (в точке измерения). При этом температура по данным индикатора прибора будет снижаться. Определите и занесите в таблицу минимальный показатель температуры.

6. Не снимая температурного датчика продолжить измерение температуры кожи в восстановительном периоде, при этом на протяжении 1-й минуты записывают данные о текущей температуре каждые 15 секунд, затем в конце 2-й минуты восстановления, в конце 3-й, 5-й, 10-й, 15-й минуты.

7. Опыт заканчивается, если температура измеряемого участка кожи вернулась к исходному, до нанесения холодового раздражения уровню, в таблицу заносится время восстановления. Опыт заканчивается, если температура не вернулась к исходному уровню в течение 15 минут.

8. Постройте температурный график.

9. Сделайте вывод о степени закаленности испытуемого.

Контрольные вопросы

1. Каково гигиеническое значение закаливания?

2. В чем заключается сущность закаливания?

3. Каковы основные гигиенические принципы закаливания?

4. В чем заключается методика закаливания воздухом?

5. В чем заключается методика закаливания водой?

6. Как осуществляется закаливание солнцем?

7. Каковы особенности применения закаливающих процедур в спортивной практике?

8. Как оценивается эффективность закаливания?

9. Как осуществляется холодовая проба?

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: