Главная
Популярная публикация
Научная публикация
Случайная публикация
Обратная связь
ТОР 5 статей:
Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия
Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века
Ценовые и неценовые факторы
Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка
Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы
КАТЕГОРИИ:
|
Комплекс вправ для гравців з неврівноваженим типом реакції.
№
| Зміст
| Дозу
вання
| ЗМВ
|
| Біг.
Бігові вправи.
ЗРВ в русі.
Ведення м'яча – кидок однією рукою зверху в
русі (справа, зліва).
Гравець повинен закинути поспіль 2, потім 3, 4, 5,
4, 3, 2 штрафних кидка. Після кожного
схибленого кидка баскетболіст виконує прискорення
з веденням м'яча до протилежного щита та
продовжує серію.
Кидки м'яча з веденням м'яча з чергуванням
середньої та дальньої дистанції.
Гравець виконує кидки з середньої дистанції, після
3х кидків виконує прискорення до лицьової лінії
та назад.
Гра 5×5. Завдання: всі атаки із-за трьох
секундної зони.
| 2'
3'
4'
7 разів
8-10'
5'
5'
20'
| Темп середній
Інтенсивність висока
У ходьбі від боковой
до бокової лінії
Кидки спокійні, акуратні, темп середній
ЧСС - 176±2 уд/хв.
Метод – змагальний
Враховується
кількість кидків та
їх ефективність
Темп середній Прискорення з мах швидкістю
Обсяг – 3 партії до 15
очок
|
Спортсмени з типом реакції з переважанням процесів гальмування пропонується інший варіант (активних) вправ, які характеризується великим обсягом і інтенсивністю,тривалісю 15-20 хв.(табл. 3.9.) Ці спортсмени, як правило, повільніше входять у гру, довго досягають оптимального рівня передігрового збудження.
Таблиця 3.9.
Комплекс вправ для гравців з інертним типом реакції.
№
| Зміст
| Дозу
вання
| ЗМВ
|
| Біг.
Бігові вправи.
ЗРВ в русі
Ведення м'яча – кидок однією
рукою зверху в русі (справа, зліва).
Гравець повинен закинути 10 серій
по 3 підряд штрафних кидка.
Після схибленого кидка прискорення
до середньої лінії.
Кидки з середньої відстані з
подвійним прискоренням до
лицьової лінії та назад, після 5 кидків.
Кидки з двох точок під кутом 45º
зі змінною позицією після 2х кидків.
Кидки виконуються по трійках. Гравці
А та В розташовуються за
лицьовою лінією з м'ячами. Гравець
С займає кидкову позицію
для виконання середнього кидка. Гравці
А та В по черзі виконують передачу гравцю
С та прискорюються, намагаючись
завадити гравцю С виконати кидок,
після підбирають м'яч та повертаються
на вихідне місце. Гравець С виконує
«швидкісні кидки». Після 15
кидків зміна гравців.
| 1'
1'
3'
7 разів
5'
5'
3'
20'
| Темп середній
Інтенсивність висока
У ходьбі від боковой
до бокової лінії
Кидки інтенсивні, з
опором партнерів по команді
Спрямованість впливу
– розвиток психологічної стійкості на фоні стомлення
Враховується кількість
кидків та їх ефективність
Кидки інтенсивні, з
опором партнерів по
команді. Об'єм – 50 кидків. ЧСС - 182±2 уд/хв.
Об'єм – 4 серії по 15 кидків. Виграє гравець:
1. який закинув більше
2. всіх з 4х серій;
3. який закинув більше
4. всіх у 4 серії.
Метод – змагальний.
Направленість впливу
– розвиток
точності, перешкодостійкості.
|
Спортсменам з врівноваженим типом реакції пропонувалося скористатися «об’ємними вправами» при відносно невисокій інтенсивності, тривалістю 30 хв.(табл. 3.9.) [18,32,33,66].
Таблиця 3.10.
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|