Расслабляйтесь душой и телом

Страх, нервы, стресс приводят к напряжению и мешают концентрироваться. Упражнения по расслаблению вы найдете далее.

Если мы нервничаем, напряжены, то мы не можем сконцентрированно работать. Если же мы, напротив, спокойны, уравновешенны и расслабленны, то в этом случае мы можем подключить все свои энергетические резервы и полноценно работать. Упражнения по расслаблению эффективно помогают против нервозности, внутреннего напряжения и стресса и усиливают концентрацию. Существует целый ряд самых разных методик расслабления – от дыхательной гимнастики и медитации до аутогенного тренинга. Решайте сами, какая методика вам больше подходит. Некоторые советы касательно упражнений были изложены в предыдущей главе.

Определяйте наиболее трудные задачи

Наши энергетические резервы не безграничны, поэтому мы устаем. Чтобы рационально использовать свою способность концентрироваться, следует в плане на рабочий день сразу же определять приоритеты и задачи наивысшей сложности. Какие задачи самые важные? Какие задачи требуют повышенной концентрации? Какие задачи можно отнести к повседневной рутине? Концентрируйтесь на заданиях с самым высоким приоритетом.

Высыпайтесь

Одним людям нужно много спать, другим – меньше. Но любой человек, который недостаточно спал, почувствует снижение работоспособности и концентрации. Если же вы регулярно высыпаетесь, то тогда вы усиливаете свою способность к концентрации.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: