Усталость, плохой сон, нервные срывы 4 страница

P. S. Следует помнить, что постоянно и дол­говременно данной позицией пользоваться не стоит, так как в избытке внутреннего огня мало пользы для здоровья.,

Все хорошо в меру!

Позиция воды

1. Прижмите кончик языка к передней час­ти мягкого нёба, как можно ближе к глотке.

2. Слегка поводите кончиком языка по дан­ной области.

3. Найдите точку, откуда исходят самые сильные ощущения.

4. Несколько раз надавите кончиком языка на мягкое нёбо.

5. Внимательно наблюдайте за потоком ощу­щений, исходящих от точки контакта кончика языка и мягкого нёба.

Данная позиция языка носит название «пози­ция воды». Она успокаивает психику, эффектив­но релаксирует, усыпляет, способствует активи­зации почек.

P. S. Избыток данной энергии может поро­дить сонливость, заторможенность, безразличие ко всему.

Поместите кончик языка между верхними и нижними зубами. Эта позиция языка активизи­рует деятельность легких.

Если кончик языка упирается в основание передних зубов нижней челюсти, то активизиру­ется работа селезенки и поджелудочной железы.

P. S. Осваивайте позиции кончика языка без перенапряжения. Лучше меньше, да чаще. В хо­де одной тренировки используйте несколько раз­ных позиций, так как наше восприятие лучше всего воспринимает не сами позиции, а разницу между одной и другой позициями языка.

Освоив данное искусство, вы сможете, про­сто меняя положение языка, управлять своим са­мочувствием.

Пранаяма для гурмана

В наше время многие люди усердно занима­ются различными экзотическими дыхательными практиками.

Чего только не встретишь в данной индуст­рии: тут и пранаяма индийских йогов, и древние магические дыхательные техники для достиже­ния бессмертия, и тайное дыхание мастеров ци­гун, и методы славянского дыхания и т.д. И каж­дое из направлений претендует на уникальность и исключительность, советует принять свою сис­тему ценностей, зазывает на свои исключитель­но эффективные курсы (естественно, за немалую плату). Но действительно ли данные дыхатель­ные практики эффективны в условиях нашей с вами повседневной жизни?

Нет, и еще раз нет!

Давайте же вернемся к разговору о целост­ности бытия. Любая дыхательная техника явля­ется частью единой, целостной системы эффек­тивной жизнедеятельности, в рамках которой она создавалась. В древности и речи никакой не шло о техниках, практиках, методах. Были дан­ные конкретные условия: климатические, соци­альные, физические. И была задача, как в этих конкретных условиях быть максимально эффек­тивным.

Есть вы и ситуация, в которой вы в данный момент времени находитесь. Эта ситуация всегда предельно конкретна, индивидуальна, штучна. Конечно, кое-что повторяется, но сила приходит к человеку только тогда, когда он начинает опи­раться на собственную уникальность и неповто­римость и на уникальность и неповторимость лю­бой жизненной ситуации.

Давайте-ка попробуем перенести рекомен­дации мастеров йоги и цигун в наши конкретные условия.

Йогические асаны рекомендуют не делать на сквозняках.

Скажите, а вы знаете хотя бы одну кварти­ру, где вообще не бывает сквозняков? Лег такой «йог» в свою статическую позу, а встать-то не мо­жет — прострел.

Йоги рекомендуют различные дыхательные ритмы, основанные на ударах пульса. И на пер­вый взгляд все вроде бы индивидуально и учте­но. Но!

А откуда они знают эти самые различные дыхательные ритмы? Ответ очень прост: «Так практиковали наши предки». А жили ли эти са­мые предки в таких же климатических услови­ях, что и мы?

Сидит себе йог или даосский мудрец в стати­ческой, медитативной позе час, два, день... И во многих районах той же Индии его еще и приче­шут, и бананчик в рот положат, и спросят мудро­го совета.

Возможно ли это в наших социальных усло­виях? Я думаю, что нет!

Нам говорят, что воздух для занятий дыха­тельной техникой должен быть максимально свежим и чистым.

Покажите, пожалуйста, этот самый чистый воздух! Есть ли он в современных городах вооб­ще? Сегодня мы вдыхаем спертый и пропукан-ный воздух помещений, смог и выхлопные газы машин. Вот так и получается из древнего искус­ства пранаямы инструкция для токсикоманов.

А самое главное состоит в том, что дыхатель­ная система — это всего лишь часть нашего фи­зического тела как целого. И когда мы вычленя­ем дыхание из физического тела и начинаем та­ким образом выстраивать дыхательную практи­ку, то создаем рассогласование в единой систе­ме «тело — дыхание».

Последствия всего этого просто катастро­фичны. Сидит себе человек на стульчике, а ды­шит так, словно бегает по пересеченной местно­сти, или убегает от тигра. Тело вроде бы отды­хает, а дыхание как у ломовой лошади на пробе­ге. Холодеют руки и ноги, выступает пот, потом вдруг кидает в жар. Человек погибает, а друзья-йоги восторженно поздравляют: «Вася, у тебя кундалини проснулась! Чакры все пришли в гар­монию! Круто!»

И Вася хотел бы поверить друзьям, да чувст­вует себя с каждой «тренировкой» все хуже и ху­же. Потом бежит этот Вася к духовному настав­нику, к «главному йогу» и плачет: «Мне по ночам кошмары снятся!» А «мудрый» гуру ему отвеча­ет: «Все хорошо! Главное, не бросай практику». Не поверив, Вася бежит к врачу, и тот дает ему таблетку...

Но таблетка разве приведет в согласие тело и дыхание?

Только истинная традиция может решить эту задачу! И мы хотим на страницах этой книги по­казать вам эту истинную традицию.

Упражнение. Художественное сёрбанье

1. Налейте в рюмку немного рижского баль­зама.

2. Примите любое комфортное положение тела.

3. Наберите в рот немного бальзама и сосре­доточьте его в районе губ и передних зубов.

4. Чуть-чуть приоткройте рот и на вдохе втя­ните воздух через бальзам в рот. Бальзам гло­тать не нужно. Сделайте еще несколько вдохов воздуха через бальзам, а затем можете его про­глотить.

Теперь вы на собственном опыте осознали, для чего наши дедушки и бабушки сербали, цо­кали, причмокивали.

Вы без всякого ингалятора воздействовали на свою ротовую полость. Алкоголь был рекомендо­ван потому, что он дает самый выраженный эф­фект, но таким же образом можно использовать чай, кофе... Можно не сомневаться, что вы за­кашлялись, а это очень хорошо показывает тот факт, что таким способом можно лечить заболе­вания горла. Когда мы дышим сквозь алкоголь, кофе, чай, то не только остужаем горячий про­дукт, но и опыляем свою ротовую полость летучи­ми веществами. Когда наши дедушки и бабушки сёрбали, они проводили своего рода ингаляцию ротовой полости. Но и это еще не все! Вдыхая воз­дух через жидкость, мы насыщаем ее кислородом и делаем очень биологически активной, что в свою очередь активизирует все процессы нашего организма.

P. S. А нам говорят: «Пранаяму делать нуж­но». А может наши дедушки и бабушки покруче их йогов и мастеров цигун были?

Упражнение

1. Возьмите две емкости для воды. В одну налейте сырой воды, а вторую оставьте пустой.

2. Возьмите мелкое сито и переливайте воду сквозь сито из одной емкости в другую.

3. Сделайте хотя бы 50 таких переливаний.

4. Выпейте воду и понаблюдайте за своими ощущениями от питья воды до тех пор, пока они полностью не затихнут.

5. Сравните свое психическое состояние до приема активизированной воды и после него. Что изменилось?

Вода, приготовленная таким образом, акти­визирует все процессы в организме, бодрит, дает силы, побуждает к активности. И в отличие от га­зировки или минералки никаких противопоказа­ний не имеет. Кроме того, при переливании воды сквозь сито из нее частично (все зависит от коли­чества раз) улетучивается хлор.

Среди множества историй о Ходже Насред-дине есть одна история, в которой с него пыта­лись взять деньги за то, что он вдыхал различные запахи. Так давайте мы вас научим насыщаться запахом еды!

Упражнение. Насыщение запахом еды

1. Налейте в кружку очень горячего супа.

2. Примите любое комфортное для вас поло­жение. Желательно, чтобы спина была прямая и не опиралась на спинку стула.

3. Созерцайте пар, поднимающийся от горя­чего супа.

4. Закройте глаза и попробуйте по памяти увидеть образ пара, поднимающегося от супа.

5. Откройте глаза и поднесите кружку с горя­чим супом к носу. Ощутите, как пар от горячего су­па касается ноздрей. Запомните это ощущение.

6. Поставьте кружку на стол. Проведите кон­чиками пальцев по носу снизу вверх до переноси­цы и дальше, на лоб.

7. Запомните ощущение движения кончиков пальцев по носу вверх до переносицы и дальше. Несколько раз воссоздайте данное ощущение дви­жения по памяти, не используя для этого свои физические пальцы.

8. Поднесите кружку с горячим дымящимся супом к носу.

9. Вспомните ощущение движения кончиков пальцев по носу вверх, и когда пар от горячего супа коснется ваших ноздрей, ощутите его дви­жение вверх к переносице и выше, в район лба.

10. Прижмите кончик языка к нёбу, сразу за верхними зубами. Слегка потрите кончиком язы­ка о нёбо и найдите точку, которая энергетичес­ки соединяет нёбо и лоб.

11. Еще раз поднесите кружку с горячим су­пом к носу.

12. Когда пар от горячего супа коснется ва­ших ноздрей, ощутите, как пар медленно дви­жется вверх к переносице и выше, в район лба, затем оттуда на кончик языка и проникает в ро­товую полость.

13. Зафиксируйте, что, попав в ротовую по­лость, ощущение проходит какое-то немыслимое преобразование, меняет свою плотность, пере­страивается.

14. Первоначальный пар, поднимавшийся от горячей кружки с супом и касавшийся ноздрей и ротовой полости, превратился во что-то иное.

Возьмите и проглотите образовавшееся в ре­зультате преобразований ощущение.

15. Созерцайте за процессами, происходя-
щими в вашем пищеварительном тракте, до их
полного затухания.

16. Сделайте несколько циклов преобразо­вания запаха в еду. И вполне возможно, что у вас очень быстро появится чувство сытости.

Упражнение

1. Возьмите любое холодное (по температу­ре) блюдо.

2. Сядьте и примите любое комфортное для вас положение тела.

3. Представьте образ пара, поднимающегося от блюда и касающегося ваших ноздрей.

4. Ощутите движение воображаемого облач­ка по носу вверх до переносицы и дальше, до об­ласти лба.

5. Прижмите кончик языка к нёбу, прямо за верхними зубами. Почувствуйте, как ощущение воображаемого пара из области лба через кон­чик языка поступает в вашу ротовую полость и преобразуется в ней во что-то другое, в какую-то другую плотность.

6. С наслаждением проглотите данное ощу­щение и внимательно наблюдайте за процесса­ми, которые возникнут в результате этого в ва­шем желудочно-кишечном тракте, до их полно­го затухания.

В данном упражнении вы работали с холод­ным по температуре блюдом, находясь на рас­стоянии от него, используя для этого образ пара, поднимающегося от блюда и касающегося ва­ших ноздрей. Именно поэтому в предыдущем упражнении мы просили вас внимательно запо­минать все то, что видите и ощущаете, и если вы добросовестно выполнили предыдущее упражне­ние, то теперь, работая с холодным по темпера­туре блюдом, вряд ли встретили какие-либо зат­руднения.

Используя навыки, полученные при выпол­нении этого упражнения, вы можете подпиты-ваться любым блюдом, холодным или горячим, находясь на расстоянии от него. А значит, ваша выживаемость в критической ситуации еще бо­лее возросла.

Упражнение

1. Возьмите две небольшие кружки. В одну кружку налейте очень горячей воды, а в другую -холодной.

2. Возьмите кружку с горячей водой и дуйте па нее, пытаясь охладить. Найдите такой способ дыхания, который обладает самым сильным охлаждающим эффектом. Экспериментируйте, меняя форму губ и расстояние от рта до кружки.

3. Возьмите кружку с холодной водой и Дуй­те на нее, пытаясь согреть воду, находящуюся в пей. Экспериментируйте, меняя форму губ и расстояние от рта до кружки. Найдите такой способ дыхания, который обладает самым силь­ным согревающим эффектом.

P. S. Вспомните русскую сказку «Конек-Гор­бунок». В самом конце этой сказки главному ге­рою очень даже пригодилось умение Конька-Горбунка согревать воду студеную и охлаждать кипящую воду.

«Сказка — ложь, да в ней намек, добрым молодцам урок!»

Условно все болезни человеческого тела можно отнести к болезням, вызванным переиз­бытком тепла, и болезням, вызванным переиз­бытком холода. Еще в древности наши предки открыли очень простой и одновременно очень эффективный способ лечения болезней. При помощи дыхания, направленного на поражен­ный болезнью участок тела, они излечивали его. Если болезнь была вызвана переизбытком теп­ла, то использовалось охлаждающее дыхание. Если же болезнь была вызвана переизбытком холода, то использовалось согревающее дыха­ние. При помощи дыхания, согревающего холод­ную воду, и дыхания, охлаждающего кипяток, вы можете натренировать оба вида исцеляюще­го дыхания. Овладев же обоими видами дыха­ния, вы сможете лечить людей от очень многих болезней.

Упражнение. Согревающее дыхание

1. Поднесите кисть руки к широко раскры­тому рту.

2. Начните на выдохах согревать ее. Вдох идет через нос, а выдох, которым вы согревае­те руку, идёт через раскрытый рот.

3. Найдите оптимальное расстояние от кис­ти до рта, где согревающий эффект будет наибо­лее выражен. Поэкспериментируйте также с шириной раскрытия рта и найдите оптимальную для согревающего эффекта ширину раскрытия рта.

P. S. Как правило, наибольший согреваю­щий эффект наблюдается тогда, когда ладонь находится возле рта, а рот приоткрыт.

Упражнение. Охлаждающее дыхание

1. Поднесите кисть руки ко рту. Сложите гу­бы трубочкой.

2. Начните, на выдохах, через сложенные трубочкой губы, охлаждать кисть.

3. Найдите оптимальное расстояние от кис­ти до рта, где охлаждающий эффект будет наи­более выражен. Поэкспериментируйте также с шириной раскрытия рта и найдите оптимальную для охлаждающего эффекта ширину раскрытия рта.

P. S. Как правило, наибольший охлаждаю­щий эффект наблюдается тогда, когда кисть на­ходится на расстоянии 10 - 15 см от рта, а губы сложены трубочкой.

Технология лечения телесных заболеваний дыханием такова:

1. Проводите диагностику болезненного уча­стка и выясняете причину данной болезни (избы­ток тепла или избыток холода).

2. Воздействуете на болезненный участок, используя данные проведенной ранее диагности­ки. Если болезнь вызвана избытком тепла, то ох­лаждаете данный участок. Если же болезнь вы­звана избытком холода, то согреваете данный участок своим дыханием.

Время воздействия 1—3 минуты. Можете повторять лечение через каждые 30 - 40 минут.

Упражнение

1. Возьмите две небольшие кружки. В одну кружку налейте очень горячий чай, а в другую — очень горячий кофе.

2. Внимательно созерцайте пар, поднимаю­щийся из кружек. Постарайтесь хорошо запом­нить его образ.

3. Поднесите кружку с горячим чаем к левой ноздре.

' 4. Осознайте и запомните ощущение касания горячим паром вашей ноздри.

5. Поставьте кружку с чаем на стол. Прове­дите кончиками пальцев по носу снизу вверх до переносицы. Запомните это ощущение.

6. Поднесите кружку с горячим чаем к левой ноздре.

7. Осознайте ощущение касания горячим паром вашей ноздри.

8. Вспомните ощущение движения кончиков пальцев по носу вверх, и когда пар от горячего чая коснется ноздрей, ощутите его движение вверх к переносице.

9. На вдохе осознайте касание паром левой ноздри, движение пара по носу вверх к перено­сице и одновременно осознайте расширение ле­вой половинки живота. В результате у вас родит­ся образ потока, который вливается в левую по­ловину вашего тела через левую ноздрю и запол­няет левую половину тела так, как жидкость заполняет сосуд. Когда мы заполняем водой пус­той кувшин, то сначала заполняется пространст­во возле дна. Во время вдоха ощущайте, что сначала поток чего-то жидкого поступает в ле­вую половинку живота и поясницы, расширяя их, затем поднимается вверх и постепенно заполня­ет всю вашу левую половину тела снизу доверху.

10. Повторим еще раз. Поднесите кружку с
горячим чаем к левой ноздре. Ощутите касание
паром левой ноздри. Осознайте превращение па-
ра во что-то жидкое, движущееся по носу вверх к
переносице. Осознайте, как эта жидкость льется
на дно сосуда левой половины тела и заставляет
ее расширяться снизу (от дна) доверху, до уровня
плеч.

Весь этот процесс осуществляется на вдохе. Выдох происходит автоматически. На вдохе вашу левую половину тела заставляет расширяться за­полняющая ее снизу доверху жидкость. На выдо­хе внимание расслаблено и ни во что не вмешива­ется.

11. Поднесите к правой ноздре кружку с го­рячим кофе.

12. Ощутите касание паром правой ноздри.

13. На вдохе ощутите превращение пара в жидкость, которая течет по носу вверх к перено­сице и льется на дно сосуда правой половины тела, заставляя ее расширяться и заполняя сни­зу доверху. Очень важно осознать, что правую половину тела заставляет расширяться заполня­ющая ее снизу доверху жидкая субстанция. Вы­дох осуществляется автоматически.

14. Сделайте несколько циклов подобного дыхания и расслабьтесь, внимательно наблюдая за своим состоянием.

15. Попробуйте теперь вдыхать кофе через левую ноздрю, а чай — через правую.

P. S. Еще раз напоминаем: вдох - заполне­ние сосуда жидкостью, выдох - расслабление. Вдох - заполнение сосуда жидкостью, выдох -расслабление и т.д.

16. Попробуйте теперь поднести кофе к од­ной ноздре, а чай к - другой и на вдохах одновре­менно заполнять левую и правую части тела со­вершенно разными жидкостями (чаем и кофе). Выдох происходит автоматически.

17. Поэкспериментируйте с вдыханием раз­личных продуктов, в самых необычных сочета­ниях и отфильтруйте те из них, которые оказы­вают самое гармоничное влияние на ваше тело и психику.

Практика этого простого упражнения обыч­но дает очень интересные эффекты:

1) осознание того, что мы состоим из двух половинок (левого тела и правого тела);

2) умение влиять на работу левого тела;

3) умение влиять на работу правого тела;

4) умение влиять на работу двух половинок одновременно.

А в обычной жизни у нас очень редко равно­мерно дышат обе ноздри.

В результате данного упражнения вы еще больше развили навык подпитываться от запа­хов. И для вас уже не обязательно, чтобы пища была горячей и находилась на близком расстоя­нии. Создайте образ пара, исходящего от блюда и проникающего в ноздри, и вы сможете подпи­тываться от любого блюда (холодного или горя­чего) на довольно большом расстоянии от него.

P. S. Ну и конечно, не забывайте про необ­ходимость предварительной диагностики того, чем собираетесь подпитываться.

Глава 7

Подходит ли в данный момент времени дан­ная еда вашему телу?

Левая и правая половины нашего физичес­кого тела обладают разными свойствами. И если современная наука говорит о том, что у челове­ка два разных по своим свойствам полушария мозга, то в древности считалось, что человек со­стоит из двух разных, но взаимодополняющих друг друга тел: левого тела и правого тела.

- Левое тело обладает следующими свойства­ми: эмоциональность, образность мышления, со­зерцательность, пассивность, ощелачивание кро­ви, безмолвие, непосредственное знание окружа­ющего мира, присутствие здесь и сейчас.

Правое тело обладает следующими свойства­ми: рациональность, активность, способность к немедленному действию, мыслительная актив­ность, окисление крови, логика. Именно поэто­му в индийской йоге попеременно дыхание через разные ноздри является одним из базовых уп­ражнений, так как позволяет достичь гармонии между левой и правой половинами человеческо­го существа.

Делая предыдущее упражнение, вы научи­лись гармонизировать работу и левого и правого тела, а также заставлять их работать синхронно, одновременно, что в обычной жизни случается крайне редко. Теперь у вас есть выбор из трех режимов функционирования.

1. Если вам предстоит активная мыслитель­ная работа, какая-либо сиюминутная деятель­ность, физическая активность, то следует напи­тывать дыханием свое правое тело.

2. Если вам предстоит созерцательность, от­дых, постижение чего-либо на уровне пережива­ний без слов, то следует напитывать дыханием левое тело.

З. Если вы хотите войти в очень глубокое и при этом равновесное состояние сознания, то следует напитывать дыханием и левое и правое тело одновременно, синхронно друг с другом.

Вы напитываете себя дыханием до тех пор, пока не почувствуете приятной наполненности, затем созерцаете возникающий поток пережива­ний и ощущений, не вмешиваясь в него.

P. S. Дыхание через левую ноздрю обладает охлаждающим эффектом, а дыхание через пра­вую ноздрю обладает согревающим организм эффектом. Именно на этом построена рекомен­дация индийских йогов: «После еды необходимо какое-то время спокойно подышать через пра­вую ноздрю, так как это стимулирует пищевари­тельный огонь».

А теперь давайте подойдем к процессу пита­ния запахами еще с одной стороны. «Чем боль­ше выбор - тем выше эффективность любого искусства».

Упражнение

1. Сядьте и примите комфортное для себя положение. Желательно не опираться на спинку стула.

2. Поднесите левую руку к кончику носа и какое-то время потрите его.

3. Опустите руку на колени и начните сосре­доточение на кончике носа. Можете помогать се­бе концентрацией взгляда на той же точке.

4. Если осознали, что забыли об объекте концентрации, то спокойно, не ругая себя, верни­тесь к сосредоточению на кончике носа.

Сосредоточивайтесь на кончике носа не ме­нее 10 минут за тренировку. Желательно прово­дить две тренировки в день. Через какое-то вре­мя после начала регулярных тренировок у вас возникнет постоянное ощущение, распространя­ющееся на всю носовую полость. Одним из по­бочных действий данной практики является улуч­шение памяти и избавление от насморка. Если вы будете продолжать регулярные тренировки, то вскоре ощутите чудесное благоухание, кото­рое при дальнейших тренировках сможете вызы­вать в любых условиях, в любое время.

5. Помните, что очень важно уметь выхо-
дить из данного процесса и возвращаться в наш
обычный мир.

Что хорошего в том, что мы круглосуточно обладаем собачьим нюхом? Как и любой навык, этот навык надо включать только тогда, когда в этом есть необходимость. Ведь далеко не все запахи приятны и полезны.

Для того чтобы выйти из данного процесса, необходимо весьма жестко потереть кончик но­са, встряхнуться всем телом и перевести внима­ние на какой-либо предмет окружающей обста­новки.

Упражнение

Научитесь чувствовать запах: любого про­дукта питания, любой вещи, мужчин и женщин, эмоций, чувств, природных элементов и т.д.

Технология данного процесса такова:

1. Созерцаете выбранный вами для диагнос­тики объект и одновременно ощущаете кончик своего носа. Получается две точки внимания, су­ществующие одновременно (кончик носа и объект диагностики).

2. Возникает ощущение связи между кончи­ком носа и выбранным объектом.

3. Получив необходимые для вас данные, вы выходите из процесса соединения с объектом диагностики, растерев кончик носа, встряхнув-

шись всем телом и переведя взгляд на какой-ли­бо предмет в окружающей обстановке.

Самым главным критерием в данном процес­се является ваше самочувствие. Если соединение с объектом вызывает приятные чувства и ощуще­ния, то объект вам подходит в данных обстоятель­ствах, в данный момент времени. Если же соеди­нение с объектом вызывает неприятные чувства и ощущения, то объект вам в данный момент вре­мени, в данных обстоятельствах не подходит.

Упражнение. Выдыхание в воду

1. Налейте в кружку холодной воды.

2. Сядьте и примите комфортное для вас по­ложение. Желательно не опираться на спинку стула.

3. Возьмите кружку с водой в левую руку и поднесите ко рту на расстояние 5-10 см.

4. Через сомкнутые трубочкой губы с силой выдохните из себя воздух, как бы дуя на воду. Запомните ощущения от касания выдуваемым воздухом поверхности воды.

5. Положите правую руку на живот. Сделай­те выдох и осознайте сужение живота на выдохе.

6. Сделайте выдох через рот, осознавая сна­чала сужение живота на выдохе, а затем касание выдуваемым воздухом поверхности воды. На вдохе расслабьтесь. В результате у вас возникнет ощущение движения потока, который из живо­та через сложенные трубочкой губы проникает в воду в кружке. Сделайте несколько подобных выдохов. Вдох происходит автоматически.

7. Положите правую руку на солнечное спле­тение и поднесите кружку с водой, находящую­ся в левой руке, ко рту. Осознайте на выдохе че­рез рот сначала сужение солнечного сплетения, а затем касание выдуваемым воздухом поверх­ности воды. Осознайте ощущение потока, исхо­дящего из солнечного сплетения и входящего в кружку с водой. На вдохе расслабьтесь.

8. Положите правую руку на область грудной клетки. Осознайте на выдохе через рот сначала опадание грудной клетки, а затем касание выды­хаемым, воздухом поверхности воды. Осознайте и запомните ощущение потока, исходящего из вашей грудной клетки и входящего в кружку с водой. На вдохе расслабьтесь.

9. Положите правую руку на область печени
и желчного пузыря. Осознайте на выдохе через
рот сначала сужение в области печени и желчно-
го пузыря, а затем касание выдыхаемым возду
хом поверхности воды. Осознайте и запомните
ощущение потока, исходящего из области пече-
ни и желчного пузыря и входящего в кружку с
водой. На вдохе расслабьтесь.

10. Возьмите кружку с водой в правую руку и поднесите ее ко рту на расстояние 5-10 см. Левую руку положите на область селезенки и поджелудочной железы. На выдохе через рот осознайте Сначала сужение области селезенки и поджелудочной Железы, а затем касание выды­хаемым воздухом поверхности воды. Осознайте и запомните ощущение потока, исходящего из области селезенки и поджелудочной железы и входящего в кружку с водой. На вдохе полнос­тью расслабьтесь.

11. Попробуйте проделать это же упражне­ние, но уже без наложения рук. Сначала ощуща­fee сужение в выбранной области, а затем каса­ние выдыхаемым воздухом воды в кружке.

12. Попробуйте проделать это же самое уп-ражнение, но уже без кружки, поднесенной ко рту. Сначала ощущаете сужение в выбранной об­ласти тела, а затем по памяти воображаете каса­ние воздухом, выдыхаемым через рот, воды в кружке.

Данное упражнение позволяет быстро избав­ляться от болезненных ощущений в теле, плохого самочувствия, негативных эмоций - одним сло­вом, от всего ненужного.

Технология использования данной методики такова:

1. Находите локализацию в физическом те-
ле не устраивающего вас ощущения.

P. S. Любая эмоция тоже имеет соответству­ющее ей телесное ощущение. Осознали негатив­ную эмоцию, а затем найдите, какое конкретно ощущение в теле данная эмоция вызывает и где конкретно в теле данное ощущение находится.

2. На выдохе через рот выдыхаем болезнен-
ное ощущение в кружку с водой.

3. На вдохе расслабляемся, наблюдая за сво­ими ощущениями. Делаем столько выдохов сколько необходимо, чтобы болезненное ощуще­ние полностью перешло в кружку с водой. Затем воду нужно вылить в унитаз, а кружку тщатель-но помыть.

Глава 8

Наши «примитивные» предки умели брать из еды особые состояния сознания, особые силы, особые знания. Теперь настал черед и для нас с вами научиться этим практикам.

Упражнение. Сила плыть против течения

1. Купите лосося. Отрежьте кусочек лосося и положите его на стол.

2. Примите комфортное для себя положение тела, но не касаясь спинки стула.

3. Некоторое время созерцайте отрезанный кусочек.

4. Осознайте, что именно лосось одна из не­многих рыб, что плавает против течения. Пред­ставьте бурную, бушующую реку и лосося, плыву­щего против течения. Погрузитесь в данную кар­тину, переживите ее изнутри.

1. Осознайте, что способность идти против течения очень нужна в определенных сложных ситуациях в нашей нелегкой жизни.

2. Осознайте, где и в каких обстоятельствах вам была бы необходима данная сила.

3. Представьте себя в очень сложных обсто­ятельствах, но обладающего силой идти против течения.

4. Переживите все, что вы представили, из­нутри.

5. Переведите внимание на кусочек лосося и некоторое время просто созерцайте его.

10. Представьте, что в тот момент, когда вы едите кусочек лосося, в вас переходит сила идти против течения и раз и навсегда становится ва­шей силой.

11. Съешьте свой кусочек лосося.

12. Понаблюдайте за своим состоянием, воз­никшим в вашем теле и в психике в результате того, что вы съели кусочек лосося.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: